Fitness Diety

Monodiet na 3 dny

Mono-dieta je variantou tuhé stravy, během níž je povoleno, existuje pouze jeden vybraný produkt. Pokračujte v této stravě se nedoporučuje déle než 3 dny, protože prudký pokles obsahu kalorií dieta a snížený příjem živin jsou vážným stresem pro tělo a mohou způsobit pokles imunity a exacerbace mnoha chronických onemocnění. Navíc dlouhé "sedění" na tvrdé stravě snižuje rychlost metabolismu a každodenní snižování nadbytečných tukových zásob bude obtížnější. Proto by měla být mono dieta považována za nouzový způsob, jak zhubnout 2-3 kilogramy, ale ne jako stálou stravu.

Existuje mnoho možností monodiet:

  • kefír;
  • rýže
  • pohanka
  • tvaroh;
  • meloun;
  • a dokonce i čokolády.

Obecně platí, že při výběru produktu pro výživu byste se měli nejprve spolehnout na vaše chuťové preference. Pokud bude základem mono-diety jedna z vašich oblíbených jídel, pak bude taková strava mnohem jednodušší trpět psychologicky a výsledky nezklamou. Zde jsou nejoblíbenější typy monodiet.

Pohanka monodiet na 3 dny

1. možnost:

Pohanka se nasypala vroucí vodou a nechala přes noc. Pohanka není vařená. Takto připravená kaše se spotřebuje po dobu 3 dnů bez koření a soli. Navíc můžete vypít 1% kefír a vodu bez plynu.

2. možnost:

Vaříme kašičku ve vodě bez oleje, koření a soli. Pijte 5 krát denně v malých porcích. Můžete vypít vodu bez plynu a beztučného kefíru.

Kefir monodiet po dobu 3 dnů

1,5 litru čerstvého kefírového nápoje pro 5-6 recepty, v pravidelných intervalech můžete přidat 0,5 kg čerstvého ovoce nebo bobulí.

Stále voda - bez omezení.

Jak se připravit na mono dieta?

Pokud se rozhodnete použít mono-dietu, musíte se na ni připravit, abyste snížili stres těla a zvýšili jeho účinnost:

  1. Po 1-2 dny mírně snižte příjem kalorií.
  2. Odstraňte z menu tuku, smaženou mouku a sladkosti.
  3. Zahrnujte potraviny jako ovesné vločky, lehké polévky, Kefir monodiet po dobu 3 dnů pečená zelenina, vařené nebo pečené maso s nízkým obsahem tuku.
Jak se dostat ze stravy?

Vyčerpání stravy musí být provedeno správně, jinak se všechny klesnuté kilogramy nejen vrátí k vám, ale přinesou s sebou i "přátele":

  1. První dva dny - lehké polévky, vývary, zelenina.
  2. Pak se postupně vraťte do obvyklé stravy.
  3. Chcete-li výsledek opravit, doporučujeme vám pravidelně seřídit dnů volna - jednodenní verze monodietů (nejvýše jednou týdně).