Margarita Koroleva - strava po dobu 9 dnů

Margarita Koroleva je odborník na výživu většiny domácích hvězd a kompilátor známých hvězdných diet. Pokud jí její rada pomůže podívat se na milion nejvíce brilantních popových hvězd, rozhodně přispěje ke ztrátě našich dvou nebo tří kilogramů. Pro ty, kteří do poslední doby ztratili váhu, nabízíme zvládnutí expresu Margarita Koroleva dieta po dobu 9 dnů.

9-denní strava Margarity Korolevy je tři etapy a tři mono-diety. Během každé fáze a každý den výživy byste měli vypít alespoň 2 litry vody a jíst 3 lžičky. zlato Zbytek závisí na směru monodiety:

rýže;
kuře / ryby;
zeleniny.

Takže každý den ztratíte z ½ až 1 kg. S tímto opravdu nízkokalorickým menu nemůžeme hrát sporty, nakládat se s vykopávacími lůžky a dokonce horlivě pracovat s duševními silami - to nefunguje, protože tělo prostě nemá zdroje pro těžké činnosti.

Používáme mono-diety v původním pořadí bez úpravy stravy!

Rýžová strava - 3 dny:

250 g dlouhozrnné bílé rýže;
2-2,5 litru vody;
3 lžičky. zlato

Ve večerních hodinách nalijte rýži vodou, umyjte ji ráno, abyste vyčistili vodu, vařte 15 minut. Rozdělit výslednou rýži na 5-6 jídla. Med se jíst odděleně, jen pitná voda. Poslední jídlo před 7 hodinou večer, po 7 hodinách není opravdu "zaplaveno" vodou, tentokrát by mělo být pouze 1 šálek nepilé vody.

Kuřecí / rybí strava - 3 dny:

1,3 kg kuřecího masa - váha při nákupu;
nebo 700 g ryb, z nichž si můžete vybrat;
2,5 litru vody;
3 lžičky. zlato

Kuře vaříme ve večerních hodinách nebo vaříme pár. Ráno odstraňujeme kůži a po pití sklenice vody máme snídani s 1/5 jatečně upraveného těla. Podobně tomu činíme u ryb.

5 jídel denně, poslední - do 19 hodin.

Během těchto tří dnů můžete střídat dny ryby a dny kuřat, ale během jednoho dne se produkty nemíchají.

Zeleninová strava - 3 dny:

Tradičně potřebujeme vodu, med a v tomto případě 1 kg zeleniny denně. V zásadě by měla být zelenina zelená a bílá, ale také jednu mrkev a řepu. Polovina zeleniny je dušená a z druhé části připravujeme speciální čistící salát na poslední etapu stravy Margarity Korolevy po dobu 9 dnů. Pro jeho přípravu rozemeleme zeleninu na strouhák a jemně nakrájíme zelí. Přidejte trochu olivového oleje, citronovou šťávu, promíchejte a rozdělíme na tři porce. Také přicházejte s dušenými produkty. Náhradní jídla po celý den.

Bezpečnostní opatření

9-denní královská strava není půst, ale velmi extrémní strava, se kterou se můžete zbavit významného množství nadváhou . Proto je třeba se vyvarovat při nejmenším narušení gastrointestinálního traktu, stejně jako chronických onemocnění jakýchkoli orgánů a systémů.

Navíc, pokud se jedná o váš první pokus o dietu a nejste si jisti, že budete schopni vydržet - nezačínejte v tomto případě sedět na 9-denní dietu Margarity a "vyskočit" od ní - to nejhorší, co můžete udělat vaše tělo.

Co se týče výtěžku z stravy - pokud ji používáte před svátky, jako příprava na plážovou sezónu nebo před důležitou publikací, snažte se nelíbit se zakázanými produkty a bezprostředně po jídle. Odlomení na slané, sladké, moučné, tučné vaše kilo se vrátí se zájmem, a tělo zažije další silný stres. Pokud tedy nemůžete normálně jíst po jídle, je lepší dokonce začít, ale milujte sebe tak, jak jste.

Čím vyšší je vaše nadváha, tím více kapek ztrácíte na dietě. Obecně platí, že "odchází" od 3 do 9 kg za bolestivé 9 dní, částečně z vody, částečně z tuku.