Nízká kalorie večeře
Všichni jsme dlouho věděli jednoduchou a účinnou pravdu: "Jeďte si snídani, podělte se s přítelem a obědujte nepříteli." Pokud opravdu nechcete dát večeři nepříteli, pak musíte hledat možnosti, jak diverzifikovat večerní menu tak, aby bylo neškodné jak pro zdraví, tak pro zdraví?
Z tohoto důvodu odborníci na výživu doporučují vařit lehkou nízkokalorickou večeři, kterou lze snadno připravit pomocí správných jídel. Koneckonců, základem hubnutí není hladovění hladovění, ale použití méně kalorií. Nádherná nízkokalorická večeře je pro to nejvhodnější. V našem článku vám řekneme, co je lepší připravit pokrmy na večeři, aby nedošlo k poškození vašeho postava, ale spíše k odstranění několika dalších kilo?
Nízká kalorie večeře pro hubnutí
První pravidlo stravy je jíst co nejvíce ovoce a zeleniny. Nicméně je třeba si uvědomit, že celkový počet kalorií ve večerních jídlech by neměl přesáhnout 360.
Aby nedošlo k překročení norem stanovených odborníky na výživu, měly by být do nízkokalorické večeře za účelem úbytku hmotnosti zahrnuty takové ovoce jako pomeranč, ananas, grapefruit, kiwi, hruška, meruňky, jablka, avokádo a různé bobule. Pomáhají spalovat tuky, čistí tělo "odpadků" a normalizují metabolismus . Nezapomeňte na pokrmy zeleniny, protože tělo nasaturují vitamíny a stopovými prvky.
Nízkokalorická večeře pro snížení tělesné hmotnosti může obsahovat i potraviny obsahující bílkoviny: králičí maso, kuře, ryby, fazole, vejce, kefír, syrovátka nebo tvaroh. A tak, aby pokrmy měly zvláštní chuť, mohou být ochuceny hořčicí, česnekem, křenem nebo pepřem. Musíte si však vzpomenout na poměry a jíst taková množství jídla, že po večeři se budete cítit jako "stále chci, ale v zásadě stačí." Takže se vyhneme přejídání.
Co vařit na večeři s nízkým obsahem kalorií?
Tato otázka uráží mnoho lidí, kteří chtějí zůstat štíhlá nebo se zbavit nadváhou . 
Pro ně jsme sestavili několik příkladů nízkokalorické večeře.
- Vařená rýže se zeleninou, nízkotučným jogurtem.
- Vařené nebo pečené brambory, vařený salát z řepy, 1 vejce, 1 kiwi.
- Rybí ryby, špenátový salát, zelenina s rýží.
- Vařené kuřecí filé (prsa) a zelenina.
Jak můžete vidět, zvláštní znalosti při přípravě nízkokalorické večeře pro hubnutí se nevyžadují. Stačí si vybrat ty správné potraviny a jíst s mírou.