Nízkokalorické odtučněné saláty z jednoduchých produktů
Saláty jsou nejoblíbenějším jídlem, které lze podávat na oběd, večeři a snídaně , stejně jako na stolku na dovolenou. Chcete-li se zbavit nadměrné hmotnosti, je nutné do nabídky zahrnout chutné dietní saláty z jednoduchých produktů. Jsou připraveny velmi rychle, aniž by vyžadovaly speciální dovednosti při vaření.
Nízkokalorický oranžový salát pro úbytek hmotnosti z jednoduchých produktů
Tento chutný pokrm s osvěžující citrusovou poznámkou je vhodný pro každé jídlo. Energetická hodnota tohoto salátu je pouze 40 kcal.
Složení:
- celerová stopka - 6 ks;
- oranžová - 4 ks;
- rajčata - 0,5 kg;
- červená cibule - 1 ks;
- česnek - 2 hřebíčky;
- olej, koření a byliny.
Příprava
Cibulku nakrájejte česnekem a nakrájejte celer na středovou kostku a odstraňte kůru. S pomeranči oloupeme a vyřezáme lilek z filé, tedy bez filmu. Plátky rajčat se zaměřují na hotové oranžové plátky. Špinavou petrželkou jemně umyjte a pak jej promíchejte s jinými připravenými potravinami. Zbývá jenom dát koření a máslo. Mícháme, necháme 10 minut. podávat a podávat.
Recepty na teplý, lehký salát z jednoduchých potravin.
Jednoduché jídlo lze vyrobit z pečené papriky, díky níž bude zelenina chutnat originální. Papriky lze pečovat nejen v troubě, ale také na otevřeném ohni, který dodá další koření.
Složení:
- Bulharský pepř - 12 ks;
- olivový olej - 155 ml;
- listy bazalky - 125 g;
- jablečný ocet - 50 ml;
- česnek - 8 klinček;
- cukr - 1 polévková lžíce. lžíce;
- petržel a koření.
Příprava
Pepř se umyje, rozdělí na poloviny a semena sejmou zevnitř. Namažte je olejem, sůlmi a umístěte na plech. Zasuňte do trouby, která by měla být předehřátá na 180 stupňů. Dalším krokem je odstranění slupky a rozřezání na kusy. Přidejte nakrájené greeny, česnek prošel lisem, stejně jako olej a ocot. Míchat, zkusit a ochutnat sůl a pepř. Salát můžete podávat teplý, ale můžete ho nechat na chvíli trvat na tom, abyste trvali.
Salát z jednoduchých produktů s ořechy
Toto jídlo má spíše bohatou a jasnou chuť. Je ideální pro obvyklé menu a pro dovolenou.
Složení:
- rajčata - 2 ks;
- nakrájený špenát - 4 polévkové lžíce;
- borovice - 1 polévková lžíce. lžíce;
- kozí sýr - 70 g;
- citronová šťáva - 10 g;
- jablečný ocet - 35 g;
- olej - 5 g;
- sůl a pepř.
Příprava
Začneme s dresinkem, pro který stojí za smíchání citrónovou šťávu a octu, a pak je máslo a míchá dobře. Stále ještě sůl a pepř chuť. Položte nakrájený špenát do misky na salát a pak do tvaru kostky. Rajčata mohou být nakrájíme na kostičky nebo plátky, to vše závisí na velikosti. Nalijte dresink a jemně promíchejte. Smažte ořechy v suché pánvi tak, aby odhalily jejich chuť.
Jednoduchý salátový recept
Nabízíme další originální pokrm, který kombinuje banální výrobky na první pohled, ale výsledkem bude mnoho lidí s chutí.
Složení:
- kukuřičná zrna - 2,5 st.;
- třešeň - 2 položky;
- avokádo - 0,5 ks;
- červená cibule - 0,5 ks;
- olivový olej - 35 g;
- citronová šťáva - 20 g;
- nakrájené koriandro, sůl a pepř.
Příprava
Tento nízkotučný salát jednoduchých produktů se připravuje poměrně rychle a jednoduše. Pro přípravu dressingu smíchejte olej, citrusovou šťávu, nasekané koriandro, sůl a pepř. Nalijte ji do misky a vložte do ní kukurici a kostičky. avokádo , poloviční kroužky cibule a nakrájíme na čtyři kousky třešně. Míchat a sloužit.