Nedostatek vitaminu D
Dokonce i nejmladší děti již vědí, že vitamin D je potřebný pro silné kosti a rychlý růst. Jejich předchůdci (jen dvě generace dříve) znal horkou chuť vitamínu D, protože denně dostávali lžíci rybího tuku. Ukazuje se, že jejich pečující matky se snažily naplnit nedostatek vitaminu D.
Dnes není potřeba se s dětmi tak krutě vypořádat, ale nakreslíme pozornost na úrovni "vitamínu ze slunce" v jeho a jeho rodině stále stojí za to.
Symptomy nedostatkuNedostatek vitaminu D v těle má několik fází. Zpočátku se objevuje pocit pálení v ústech a krku, vadové kapky, nespavost, pokles váhy a chuti k jídlu. No, jak to říkáte, ne-li nedostatek vitamínu?
Dále se tento deficit zhoršuje a příznaky nedostatku vitaminu D se stávají poměrně vážnými.
Zvyšuje krevní tlak, zpomaluje puls a dýchání, nevolnost, průjem, může se objevit zácpa. Stejně jako u jakéhokoli nedostatku vitaminů, budete zachyceni křečemi - tento organismus extrahuje z tkání vitamín D, aby ho nasměroval k životně důležitým orgánům. Tam je horečka, u dětí - rachity, u dospělých - osteoporóza. Kosti se stávají "prázdnými", demineralizovanými a samozřejmě velmi křehkými a zranitelnými.
Vápník je uložen v orgánech. To znamená, že funkce ledvin a jater budou neuspořádané, brzy uvidíte ledviny nebo žlučové kameny.
Ale to není všechno. Konečným příznakem nedostatku vitaminu D jsou kožní onemocnění, cukrovka prvního stupně a také onkologie.
Teď pochopíte, že vitamin D není jen "zodpovědný za kosti".
Vyplníme zbytek vitaminu DJak se projevuje nedostatek vitaminu D, je pro všechny jasné. Teď už nejste trýzniví pocity pálení v ústech z nedostatku vitamínů, ale svojí svědomí, která rychle utírá něco "D-vitaminu".
Za prvé, slunce. Je dokázáno, že děti, které tráví léto na moři v průběhu roku, se nedostanou k nedostatku vitamínů 
D. Důvodem je, že se tento vitamin hromadí a po letních prázdninách trvá až do února.
Za druhé produktů . Treska z tuňáka a tuňák, tučná mořská ryba není nijak nasycená tímto vitamínem, protože obyvatelé zemí, které jsou vyplaveny studenými moři, postrádají slunce po celý rok, potřebují jen kompenzovat jídlo.
Za třetí, mléčné výrobky. Tvrdý sýr, mléko, tvaroh, vejce - to vše je vitamin D.
No, v nejhorším případě, zeleninové jídlo. V ovoci a zelenině nestačí, téměř žádný. Ale vitamín D je v určitém množství v ořechách a semenách.