Fitness Správná výživa

Nedostatek železa - příznaky

Pokud máte podezření, že v těle máte nedostatek železa, pak budete mít pocit, jako každá osoba, příznaky, které naznačují nedostatek tohoto prvku. Nabízíme Vám úplný seznam, stejně jako seznam možných příčin a metod proti tomuto nepříjemnému jevu.

Nedostatek železa v těle: příznaky

Lékaři jsou si jisti: mnozí lidé chronicky postrádají potřebné prvky s jídlem kvůli své závislosti na podvýživě. Koneckonců, čím více budete jíst škodlivé potraviny, rychlé občerstvení a podobně, menší část vaší dávky tvoří organické, zdravé potraviny.

Zvažte tedy hlavní příznaky nedostatku železa v těle:

  • recidivující virové nemoci;
  • husí nárazy v pažích a nohou;
  • chronická únava, apatie;
  • snížení pracovní kapacity;
  • poruchy koncentrace;
  • suchá a vločková kůže;
  • nedostatek chuti k jídlu;
  • dušnost;
  • bledý pleť;
  • křehkost nehtů a vlasů;
  • praskliny v rozích úst;
  • střevní poruchy;
  • potíže s polykáním;
  • problémy s přívodem krve.

Pokud si tyto příznaky všimnete v sobě, je důležité co nejrychleji učinit opatření, abyste předešli negativnějším účinkům nedostatku železa v těle.

Příčiny nedostatku železa v těle

Příčinou snížené hladiny železa mohou být různé nemoci a zranění. Mezi nimi můžete uvést následující položky:

  • s nedostatkem železa anémie;
  • s vrozeným nedostatkem železa;
  • v rozporu se asimilací železa;
  • s vážnými sportovními aktivitami;
  • s vegetariánskou stravou nebo dieta s hubnutím;
  • s různými ztrátami krve (menstruace, zranění, nemoci atd.);
  • s nedostatkem speciálního enzymu - transferritinu, nedostatek železa v těle který provádí dopravní funkci.

Nedostatek železa v těle vede nejen k výskytu vnějších znaků, ale také komplikuje práci všech systémů, protože je součástí zdravého metabolismu.

Jak odstranit nedostatek železa?

Bohužel se lidské tělo aktivně nepodobá železa s jídlem, takže v případě nedostatku potřebujete přípravky na přípravu železa, které vám lékař doporučí.

Jako další terapii můžete zvýšit příjem potravin s vysokým obsahem železa: je to sója a všechny luštěniny, kuřecí a křepelčí vejce a zelenina (zejména řepa a ředkvičky).