Kefírový koktejl pro hubnutí
Kefír je jedním z nejlepších diety, díky kterému je snadné dosáhnout vynikajících výsledků. Důvod je jednoduchý: má velmi nízkou kalorií a zároveň dobře vyživuje, umožňuje udržet dobré zdraví a dokonale ovlivňuje střevní mikroflóru. Mnozí používají kefír koktejl pro hubnutí, který vám umožní dosáhnout vynikajících výsledků bez hladovění a jiných obětí.
Kefír koktejl na chudnutie
Tuto neobvyklou delikatesu můžete použít různými způsoby: můžete ji použít půst dní , nahradit je večeří nebo zkusit některou ze stravy vyvinuté na jejím základě.
Pro dlouhodobou ztrátu hmotnosti s rychlostí 0,8-1 kg za týden a konzistentními výsledky se doporučuje, aby bylo jedno nebo více jídel nahrazeno výživným hubnutím koktejlu. Pokud zároveň zbývající jídlo odpovídá základům správné výživy, výsledky vás příjemně překvapí. Doporučuje se držet se něčeho podobného:
- Snídaně : poloviční balení banánového sýra nebo míchaná vejce se zeleninou nebo kaše s jablkem a bobulí.
- Druhá snídaně : každé ovoce nebo sklenice džusu nebo sklenice čaje / kávy s mlékem.
- Oběd : lehký zeleninový salát, jakákoli polévka a plátek chleba nebo lehký salát a chudé maso / drůbež / ryby s přílohou.
- Oběd : tvaroh, nebo sklenice šťávy s dužinou, želé nebo ovocem.
- Večeře : kefírový koktejl pro hubnutí.
Někdy můžete použít mléčné koktejly pro hubnutí, nicméně mléko by nemělo být více než 1,5% tuku.
Jak připravit hubnutí koktejl?
K dispozici je řada koktejlových receptů. Pro jejich přípravu budete potřebovat buď mixér, nebo kombinaci se speciální miskou nebo mixér. V extrémních případech můžete ingredience míchat šlehačkou. Můžete střídat všechny navrhované možnosti, jejich obsah kalorií obvykle nepřesahuje 100 kalorií, což je méně než půl šálku Coca-Cola. Současně všechny koktejly vás budou cítit plné.
Takže nejlepší koktejly pro hubnutí:
- Kefírová směs skořice . Vezměte si sklenku beztučného kefíru nebo kefíru s obsahem tuku 1%. Přidejte do něj polovou lžičku mleté skořice, stejné množství zemního zázvoru a trochu červeného pepře. Promíchejte jednu minutu. Můžete pít ihned po přípravě.
- Zelený kefírový koktejl . Vezměte si sklenku beztučného kefíru nebo kefíru o obsahu 1% tuku, přidáte do něj třetinu sklenici minerální vody neutrální chuti. Nakrájejte poloviční okurku, malou partii petrželky a kopru. Všechen mixér smíchejte asi jednu minutu. Je třeba poznamenat, že toto je nejvhodnější volba.
- Ovocný kefírový koktejl . Vezměte si sklenici brusinického kefíru nebo kefíru o obsahu 1% tuku, rozdrtíte na něj jednu broskvinu nebo dvě meruňky nebo alternativně poloviční banán. Každé minutu míchat vše v mixéru.
- Mléko a jablečný koktejl . Vezměte sklenici odstředěného mléka nebo 1% mléčného tuku. Přidejte do něj jeden strouhaný jablko a skořici. Všechen mixér promíchejte na minutu.
- Berry kefír koktejl . Vezměte si sklenku beztučného kefíru nebo kefíru s obsahem tuku 1%. Přidejte k němu půl šálku jakéhokoli bobulí (bez kamenů a stonků). Vše promíchejte do mixéru a pijte okamžitě po vaření.
- Možnost mléčného čaje . Vezměte polovinu sklenky odstředěného mléka nebo 1% mléka. Přidejte k němu půl sklenice silného zeleného čaje a trochu sody minerální vody. Mírně promíchejte a pijte.
Tyto koktejly jsou nejen jednoduché, ale i chutné, ztratit váhu na ně je potěšením. Nahraďte je 1-2 jídly denně a stáváte se štíhlejšími a atraktivnějšími. Pozor! Přidání k pravidelné stravě proteinové koktejly nepomáhá zhubnout. Je proto potřeba vyměnit kalorický příjem jídla.