Fitness Správná výživa

Kefír - výhody a škody

Výhody kefíru pro tělo jsou již dlouho známy. Tento fermentovaný mléčný nápoj pomáhá nejen zlepšit zdraví a pohodu, ale také zhubnout. Kefír Zahrnuto do seznamu povolených potravin mnoha diet. Kombinací nápoje s správnou výživou a pravidelným cvičením můžete v krátké době zhubnout.

Co je použití kefíru?

Složení fermentovaného mléčného nápoje obsahuje velké množství látek, které poskytují řadu vlastností:

  1. Kefír zlepšuje střevní mikroflóru, což má pozitivní vliv na práci trávicího systému.
  2. Použití kefíru ke ztrátě hmotnosti je schopnost očistit střevy toxinů a toxinů.
  3. Zlepšuje metabolismus, což přispívá ke snížení hmotnosti.
  4. Kefír patří do nízkokalorických potravin, takže ho můžete vypít v jakémkoliv množství.

Je třeba vzít v úvahu, že u některých lidí může kefír přinést nejen užitek, ale i škodu. Odmítnout použití nápoje z kyselého mléka by mělo být s individuální nesnášenlivostí, stejně jako s lidmi s gastritidou a vředy.

Výhody půstu nalačno na kefír

Tato verze hubnutí vám umožní zlepšit činnost trávicího systému, vyčistit střeva a cítit lehkost v žaludku. Během dne musíte vypít 1,5 litru kefíru. Celkové množství se doporučuje rozdělit na části a spotřebovat o 0,5 st. každé 3 hodiny. Odolávání takovým omezením je snadné, protože složení nápoje obsahuje různé vitamíny a minerály. Doporučuje se zvolit kefír s 2,5% obsahem tuku.

Hubnutí na pohanky a jogurtu

Pokud je obtížné vydržet pouze u nápojů z kyselého mléka, vyberte si pro sebe stravy, které umožňují použití jiných produktů. Výhodou pro tělo je pohanka, namočená do kefír. Díky takové stravě můžete vyčistit střeva, zlepšit metabolismus a zbavit se několika kilogramů. Během 3 dnů (maximálně týdně) je třeba konzumovat 0,5 litru fermentovaného mléčného nápoje a neomezené množství pohanky, které lze nasáknout jak ve formě kefíru, tak ve vodě. Je třeba pít spousty tekutin asi 2 litry. Doporučuje se také užít další komplex vitamínů.

Kefír koktejly

Tento způsob ztráty hmotnosti je založen na použití speciálních nápojů jako občerstvení nebo před spaním. Současně musíte dodržovat správnou výživu. Existuje několik receptů na výrobu kefírového koktejlu.

Číslo varianty 1

Složení:

  • kefír 1% - 1 polévková lžíce;
  • tekutý med - 1 lžička;
  • ovesné otruby - 1 polévková lžíce. lžíce;
  • skořice - 0,5 lžíce.

Vaření

Kombinujte všechny přísady a důkladně promíchejte. Pokud je to žádoucí, může být med nahrazen sirolovým kyčelním sirupem.

Číslo varianty 2

Složení:

  • nízkotučný kefír - 1 polévková lžíce;
  • banán - 0,5 ks;
  • bobule - 200 g

Vaření

Kombinujte všechny přísady a důkladně promíchejte. Můžete použít bobule, čerstvé i zmrazené.

Číslo varianty 3

Složení:

  • nízkotučný kefír - 1 polévková lžíce;
  • káva - 1 lžička;
  • kakao - 0,5 lžíce;
  • banán - 1 ks.

Vaření

Kombinujte všechny přísady a důkladně promíchejte. Tento nápoj se nedoporučuje používat před spaním, je lepší ji pít ráno.

Týdenní strava

Tato technika je založena na použití kefíru pro tělo denní použití 1,5 litru kefaru a 1. specifikovaného produktu. Celkové množství se doporučuje rozdělit na 5 jídel. Po 19:00 se nedoporučuje. Během této doby můžete ztratit až 7 kg. Kromě kefíru je třeba jíst takové produkty:

  • denní číslo 1 - 5 brambor, vařené v kůži bez použití soli;
  • Den 2 - 100 g vařených kuřecích prsíček bez soli;
  • den číslo 3 - nízkotučné vařené hovězí maso bez soli;
  • 4. den - ryby bez soli, vařené nebo vařené;
  • den číslo 5 - ovoce a zeleniny , čerstvé a dušené;
  • den číslo 6 - pouze kefír;
  • den číslo 7 - kefír a voda.