Fitness Diety

Kefírová strava pro hubnutí

Kefírová strava pro hubnutí je jednou z módních diet: nevyžaduje nepříznivý vliv na zdraví, nevyžaduje trvalý pocit hladu (ve většině variant) a také dává pozitivní rychlé výsledky, protože kefír je výborný nízkokalorický produkt, který je důležitý pro střevní zdraví. Můžete si vybrat libovolnou možnost, všechny jsou docela efektivní.

Rychlá kefírová dieta (mono dieta)

Tato volba trvá jen tři dny a hlavně tato dieta kefír je účinná pro žaludek, protože dochází k aktivnímu čištění střeva, což způsobuje, že žaludek přestane vylévat a bude plochější. Můžete ztratit až 3 kilogramy.

Nabídka jídel kefír je velmi jednoduchá: můžete vypít až 1,5 litru 1% kefíru denně a také 2-3 litry čisté vody. V kefíru můžete přidat otruby (ne sladké), ale lepší vlákno (například slavné "sibiřské vlákno"). Dokonale potlačuje pocit hladu a dává pocit lehkosti.

Kefírová strava každý druhý den

Všichni si představujeme, jaký je den půstu. Podstata takového stravování spočívá v tom, že za den budete mít půst den, ve kterém jsou všechny podmínky popsané v rychlé kefírové monodéze důležité.

V další den můžete jíst, jak se vám líbí, nicméně pokud se vyvarujete nadměrně vysokokalorických potravin, účinnost stravy kefír bude vyšší.

Kefírova strava Institutu výživy

Jedná se o vynikající, vyváženou možnost, ve které za 21 dnů můžete zhubnout o 10 kilogramů. Je také příjemné, že taková strava neobsahuje konkrétní menu a požadavky nejsou příliš přísné:

  1. Maximalizujte příjem kalorií. Vyberte výrobky s nízkým obsahem tuku, libové maso, neškrobové ovoce a zeleninu.
  2. Úplně vyhoďte cukr, chléb, pečivo a brambory.
  3. Nápoj může být až 1,5 litru denně: nutně - 1 litr 1% kefír, zbytek - dvě sklenice vody.
  4. Omezte používání soli! Nepřekračujte 5 gramů denně, nesolejte jídlo při vaření, ale pouze v desce.
  5. Jedzte denně denně a pětkrát až šestkrát denně (snídaně, 2. snídaně - kefír, oběd, odpolední čaj - kefír, večeře, pozdní večeře - kefír).

Výsledky stravy kefír závisí na tom, jak přesně splňujete všechny požadavky: navíc kefír normalizuje střevní mikroflóru a obecně se budete cítit lehčí a příjemnější.

Kefír-curd dieta

Taková kefírová strava je účinná při hubnutí břicha, protože jak tvaroh, tak kefír stimulují metabolismus velmi dobře, což je důvod, proč tělo tráví více energie - včetně tukových zásob.

Dieta zahrnuje střídání tří typů menu:

  1. Cukrový den. Celý den je třeba jíst 500-600 gramů (3 balení) tvarohu (0-5% tuku), které je rozdělí na šest příležitostných recepcí. Můžete je vypít pouze vodou, během dne vypít čistou vodu - asi 2 litry.
  2. Den kefír. Je nutné vypít 1 - 1,5 litru 1% kefíru pro stejné 6 recepce. diety kefír výsledky Kromě toho můžete vypít až dva litry vody.
  3. Kefír-tvarohový den. Jezte nejvýše 300 gramů tvarohu a 750 ml kefír. Samozřejmě opět stejné porce pro 5-6 recepce. Opět můžete navíc vypít pouze vodu.

Taková strava může být dodržena od 3 do 6 dnů. Než opustíte stravu kefír, začněte postupně přidávat další produkty a okamžitě nevylučujte kefír. To znamená, že po 3 nebo 6 dnech krmení v tomto systému ponechte kefír a tvaroh na snídani a večeři a oběd na vaše obvyklé jídlo. Příští den přidejte snídaně z obvyklých produktů. Sledujte přívod kalorií, hrozí, že se rychle zvedne váha, pokud se na vás vrhne a budete jíst vše, co chcete.