Kefírová strava po dobu 3 dnů

Kefír je zařazen do seznamu nejužitečnějších produktů na světě. Navíc v případě tohoto nápoje s mléčnou kyselinou se shromáždily názory všech - dospělých i dětí, a dokonce i odborníků na výživu. Samozřejmě, jogurt má něco, co dobýt světovou populaci, protože to není jen léčivé, ale také dietní, což již v našem mozku vytváří myšlenky na žádanou ztrátu hmotnosti.

Podívejme se, co je užitečné, a jak udělat dokonalou stravu pro ztrátu hmotnosti na jogurtu.

Vzhledem k tomu, že mluvíme o kefíru během stravy, zajímáme se především o tři vlastnosti tohoto genézu fermentovaného mléka.

1. Kefír, stejně jako většina mléčných výrobků, obsahuje vápníku . Stopový prvek Sa je zvláště důležitý v procesu snižování tělesné hmotnosti, protože je to ten, kdo je odpovědný za syntézu tuků hořících hormonů. Jak víte, vápník je vstřebáván během spánku v noci (jedním z důvodů, proč člověk "vyrůstá ve snu"). Abyste obohatili své tělo hormony hoření tuků, kefír by měl být opil před spaním. Jeho teplota by však neměla být nižší než pokojová teplota, jinak dojde k opačnému účinku - ke zpomalení metabolických procesů.
2. Lakto- a bifidobakterie jsou probiotika. Žijí v našich střevách a regulují procesy, které se v něm vyskytují. Lactobacilli štěpí laktózu a další cukry na kyselinu mléčnou, bifidobakterie potlačují reprodukci hnilobných a bakteriálních a patogenních hub. A tyto a ostatní by měly být přijímány zvenku, protože antibiotika, nevyvážená výživa vede k jejich vyhynutí a nahrazení jen škodlivé mikroflóry. Kefír (s trvanlivostí až 7 dní) obsahuje oba typy probiotik.
3. Rychlá ztráta hmotnosti - pro někoho bude tato položka rozhodující. Účinek aktivní ztráty hmotnosti je dosažen díky zvláště snadno stravitelné bílkovině v složení kefír. Cítíte saturaci malé části jogurtu a neztrácejte svalovou hmotu.

Kefírová strava po dobu 3 dnů je tzv. Prodlouženým dnem vykládky. To znamená, že po třech dnech budete jíst výhradně kefír s nízkým obsahem tuku - až 1,5%.

Denní dávka kefíru (1,5 l) by měla být rozdělena na 5 až 6 recepcí. Mezi jídlem, půl hodiny před nebo po, musíte pít spoustu ne-uhličité vody, abyste se zbavili pocitu hladu.

Lehčí a realističtější variant třídenní stravy kefír je kefír a tvaroh. Kefír (1,5 l) rozdělíme o 5 porcí a přidáme 100 g nízkotučného tvarohu na každou porci. Kromě toho musíte vypít alespoň 2 litry vody, zelený čaj.

Další populární možnost (a tam jsou stovky) je kefír-jablečná strava po dobu 3 dnů. Část kefíru je stejná a počet jablek je asi 1,5-2 kg.

Kefír rozdělíme na 5 - 6 porcí, přičemž každé sklenici mléčného nápoje konzumujeme 1-2 jablka.

Jablka jsou žádoucí vybrat zelenou, jsou více opevněná a méně sladká. Mimochodem, pokud jsme již obeznámeni s užitečným složením kefír, pak krása jablek je pouze v tréninku zubů:

• železo - pomůže s anémií;
• kyselina jablečná - posiluje kardiovaskulární systém;
• pektin - čistí gastrointestinální trakt z produktů rozkladu;
• kyselina chlorogenová - reguluje metabolismus ;
• antioxidanty (vitamíny A, E, C) - chrání proti předčasnému stárnutí, odstraňuje toxiny;
• nízká hladina kalorií - přispívá ke snížení hmotnosti;
• τη τη not not not not τη30 not30 τη not τη not not τη30 not τη30 not not not τη τη30 not not not not τη30 not not not τη year τη not not τη30 τη not not not not not30 not not τη τη not not not not not not30 not not not τη τη not not not

Kefír, samozřejmě, je velmi užitečný výrobek a možná neexistuje ani jedna kategorie lidí, kterým by mohla být kontraindikována. Nicméně nízká hladina kalorií, monotónní strava a nadbytek bílkovin mohou být nebezpečné.

Při třídenní stravě, která se skládá z mléčných bílkovin, můžete vyčerpat ledviny, pokud jste dříve měli nějaký problém s tímto orgánem.

Nízká hladina kalorií je nebezpečná a škodlivá, jestliže trpíte anémií nebo chronickým onemocněním.

A nepřítomnost škrobových sacharidů (mouka, brambory, obiloviny) povede k exacerbaci gastrointestinálních onemocnění.

• ← Kefírová strava Larisy Doliny
• Kefírová strava po dobu 7 dní →