Fitness Diety

Kefír-pohanková strava

Diety na kaši jsou velmi populární, protože jsou levná a víceméně známá našemu tělu. Navrhujeme zvažovat takovou možnost, jakou je kefír-pohanková strava. Tato volba se týká mono-diety s nízkým obsahem sacharidů. Podstata této stravy je založena na očistění těla s kefirem a nasycení vitaminů a mikroelementů, které jsou v krku. Kefír-pohanková strava pro hubnutí trvá týden, ale existují delší možnosti, ale neměly by být použity. Díky tomuto typu úbytku hmotnosti se můžete zbavit 10 kg nadměrné hmotnosti, stejně jako vyčistit tělo, zlepšit práci vašeho střeva a žaludku.

Vlastnosti

Můžete připravit krupici na tuto dietu dvěma způsoby:

  • můžete požívat pohanku ve vroucí vodě v poměru obilovin a vody 1: 2 a pak musí být zabalen a trval na 12 hodin, takže ušetříte všechny užitečné látky a vitamíny;
  • můžete ihned smíchat syrovou pohanku s kefírem a nechat ji na chvíli nabobtnat obiloviny.

Podívejme se na několik povinných doporučení:

  1. Kefír vždy používejte čerstvé, je nejlepší, abyste upřednostňovali volbu tuku nebo jednu procentuální hodnotu. Mléčný výrobek, který má trvanlivost 5 dní, se nejlépe nekupuje, protože potřebné množství vápníku lze získat pouze z čerstvého jogurtu.
  2. Před použitím je nutné připravit krupici: vyčistit zbytky a několikrát opláchnout pod tekoucí vodou.
  3. Pokud jste si vybrali druhou možnost hubnutí, musíte nechat pohankovou kašičku vyčesanou kefírem na noc. Ale obecně, odborníci na výživu doporučují zvolit možnost, ve které by se obilí mělo vařit ve vroucí vodě, protože je syrové pohanka s jogurtem nemůže těžit vaše tělo, ale poškodit.
  4. Napařená krupice nemusí být ochucena máslem, protože nepotřebuje používat sůl ani žádné přísady.
  5. V den, kdy se doporučuje konzumovat nejvýše 1 litr kefír. Aby nedošlo k dehydratace, vypijte denně alespoň 1 litr vody, stejně jako čaj, ale bez cukru.
  6. Je třeba vyloučit chleba a další druhy pečení.
  7. V době, kdy potřebujete jíst nejvýše 200 g, a před jídlem doporučujeme vypít 1 sklenici vody.

Nyní se podíváme na několik možností pro menu kefír-pohankové stravy pro hubnutí.

Číslo varianty 1

Den si musíte vypít 1 litr kefír a pokud je to nutné, pohanku. Obecně platí, že každý den musíte jíst 6krát. Poslední jídlo by mělo být 4 hodiny před spaním. Když jdete spát, můžete vypít 1 šálek kefír. Pijte asi 2 litry čisté vody denně.

Číslo varianty 2

Na snídani vařte 1 misku pohanky, jíst 125 g tvarohu s 0% tuku a vypít 1 šálek čaje bez cukru. Při obědě můžete jíst 1 kefír pohanka strava pro hubnutí Talíř ovesné kaše a zeleninového salátu, který můžete naplnit malým množstvím olivového oleje. V době mezi obědem a večeří pijte 1 šálek kefír. Na večeři vařte misku pohanky, zeleninový guláš a malý kus ryb, který vaříte nebo vaříte pro pár.

Nejlepší je dodržet takovou stravu kefír-pohanky, a to po dobu 14 dní, ale pouze 7. A nakonec zvážit, jaké kontraindikace jsou k dispozici pro takovou variantu ztráty hmotnosti. Pokud máte diabetes mellitus, žaludeční potíže, hypertenzi, je lepší, abyste se na tuto metodu neztráceli. Těhotné ženy by neměly ztrácet váhu na pohanky a kefír. Z takové diety musíte postupovat postupně a po úplné změně stravy. A ujistěte se, že konzultujete se svým lékařem dříve, než se uchýlíte ke stravě kefír-pohanková hnojiva pro snížení tělesné hmotnosti.