Iyengara jóga
Iyengara jóga je způsob, jak vytvořit vaše tělo anatomicky krásné a dokonalé. V tomto typu jógy se věnuje zvláštní pozornost pozici těla - speciální podpěry slouží k vytvoření maximální harmonie. Zde popis každého postoje vypadá velmi rozsáhle, protože je velmi důležité vzít v úvahu každý detail. Pokud mluvíme o praxi ve skupině - jóga podle metody Iyengar naznačuje individuální přístup každého praktika její osoby.
Iyengar: vyjasnění jógy
Iyengar jóga škola je možná nejvíce populární mezi všemi ostatními. Byl to Bellur Krishnamachar Sundaraja Iyengar, který se od 16. roku učil umění jógy od slavného mistra, provedl skutečnou revoluci v této praktické filozofii a zpřístupnil ji začátečníkům. Přes mnoho rozmanitostí hatha jógy, Iyengara vždy najde své následovníky.
Dělat jógu Iyengar může být jak pro harmonizaci ducha, tak pro léčebné účely pro tělo. Tento styl je statický - to znamená, že je zaměřen na to, aby se představoval a udržoval je po dlouhou dobu. Tento systém věnuje velkou pozornost samotnému odloučení asanů (jóga Iyengar předpokládá velmi dlouhé popisy pravidel pro přijímání pózu, které jsou nezbytné pro jejich nejpřesnější dodržování).
Po dlouhou dobu je tělo v určité poloze, existuje terapeutický účinek, který pokrývá nejrůznější prvky lidského těla: vazů, svalů, kloubů, vnitřních orgánů a všech tělesných systémů.
Iyengar jóga pro začátečníky, dokonce s pomalým výkonem, vykazuje mnoho pozitivních efektů a jedním z hlavních je harmonizace psycho-emocionálního stavu člověka.
Iyengarova jóga pro domácí praxi není příliš pohodlná - je to jeden z mála typů jógy, který vyžaduje spoustu dalších finančních prostředků na výstavbu asanů. Mohou to být speciální válečky, polštáře, pásy, cihly a mnoho dalších položek. Pomáhají efektivně zpracovávat nejbolestnější části těla a léčit je. V tomto smyslu je ayengar jóga pro ženy stejně užitečná jako u mužů.
Je třeba poznamenat, že nejvíce zřejmý pozitivní výsledek tříd je dán vědomou praxí Iyengar jógy, ve které člověk nejen chápe asanas (zvláštní pózy) a pranayámu (dýchací cvičení), ale i filozofii jógy a jejích morálních principů. V tomto ohledu je nejlepším zdrojem kniha Iyengar jóga "Světlo života", napsaná osobně zakladatelem tohoto trendu.
Iyengara jóga: čtyři úrovně
Celý kurz Iyengar jógy je speciální přípravná třída a čtyři základní úrovně: dvě základní, základní a intenzivní. Každý z těchto programů se liší složitostí - začátečníci se musí naučit nejjednodušší asanasu a ti, kteří jsou dlouho obeznámeni s jógou, aby pochopili složitější pozice.
Kromě těchto obecných základních tříd existuje také řada terapeutických tříd:
- žena;
- obnovení;
- proti stresu;
- děti a další.
Terapeutické možnosti mají velmi hmatatelný vliv na zdraví, takže pokud hledáte léčení, nejlepší možností je kombinovat návštěvu jedné ze základních úrovní a terapii jógy.
Použití dokonce i základních cvičení zvyšuje vitalitu, zlepšuje pohodu a zdraví, omlazuje vzhled, podporuje rovnání páteře, normalizuje tlak, obnovuje pohyblivost kloubů a významně zvyšuje imunitu. Lidé, kteří pravidelně cvičí jógu, se dají lépe odolat stresovým situacím, uklidnit a šťastnější.