Jedním z aktuálně populárních způsobů, jak zlepšit své zdraví, je izometrický gymnastický komplex. Je to velmi neobvyklé a liší se od ostatních tím, že způsobuje, že si natáhnete svaly, ale ne protáhnout je, překonat odpor. Izometrická gymnastika je ideální pro rušné lidi - koneckonců, cvičení potřebují jen 30-90 sekund, ale společně s přípravou - 5-10 minut denně. Je to hodně? .. Překvapivé, ale výsledky jsou zachráněny lépe než s dlouhým a vyčerpávajícím tréninkem jiného plánu.
Je důležité, aby tyto zásady přísně dodržovaly, aby tato třída skutečně na vás měla co největší vliv:
Cvičení jsou účinná pouze tehdy, když je provádíte striktně každý den. V prvních měsících můžete připojit 9-12 cvičení, pak nahradit 3-6 novými. I po chvíli nemůžete provádět více než 20-24 cvičení na cvičení.
Izometrická gymnastiku by mělo být provedeno ráno, v dobré náladě, bez přetížení. Chcete-li vstoupit do režimu, zvykněte si na dýchání v rytmu: vdechněte po dobu 6 vteřin - vydechněte po dobu 6 sekund. Do rytmu vstoupil - udělal cvičení - odpočinek. A tak celý trénink. Během několika prvních dnů proveďte pouze 4-6 cvičení.
Po ukončení kurzu se doporučuje provést kontrastní sprchu - nejprve horké, pak studené.
Hlavním plusem těchto cvičení je, že mohou být vykonáváni přímo v kanceláři a nikdo nebude dokonce chápat, že máte školení . Nicméně je lepší udělat to stejně jako doma, abyste mohli sprchovat.