Taneční aerobik

Nejlepší způsob, jak zklidnit celé tělo, znovu získat dobrou náladu a vypálit maximální množství kalorií a tuků je taneční aerobik. Možná tolik pozitivních emocí, v kombinaci s přínosem pro tělo, je těžké najít v jiných druzích fitness! V takových třídách budete nejen schopni rytmicky pohybovat a roztahovat celé své tělo, ale také vylučovat negativní emoce - koneckonců to je to, co nám pomáhá dělat tanec! Je také třeba poznamenat, že takové studie nejenže inspirují a dávají obvinění z důvěry, ale také vám umožňují cítit lepší rytmus.

Hudba pro taneční aerobiku

Zvláštní nálada ve třídě poskytuje zvuk. Hudba je obvykle vybírána energická, zábavná, oblíbená - taková, že na ni opravdu chcete tančit. Navíc se neustále mění, takže za hodinu se naučíte hodně nových. Obvykle ve třídě kombinují různé melodie: taneční aerobik zahrnuje latinu, jazz, moderní a dokonce i jednotlivé prvky z orientálních tanců! Zjevně to hrálo důležitou roli ve skutečnosti, že tato oblast je nyní tak populární. Kromě kombinovaných tříd často vedou užší třídy: jazzová aerobik, aerobik stripu, funk aerobik, hip-hop aerobik a další.

Kromě toho existuje další oblíbená oblast - aerobik tanečního kroku. Jedná se o vzácnou formu, kde se kombinuje práce se stepi - zvláštní krok, který vám umožňuje několikrát zvýšit zátěž s tanečními pohyby. Začátečníci si lépe vybírají jednu věc a pak se dostanou k tak komplexnímu kombinovanému vzhledu. Taneční aerobik doma také naznačuje začátek s jednoduššími variantami a nejlépe pod videohovorem.

Taneční aerobik pro úbytek hmotnosti

Je obtížné si představit vhodnější způsob, jak se zbavit nadváhy, než lekce aerobiku tance. V takových třídách můžete spálit asi 10 kalorií na kilogram tělesné hmotnosti za hodinu, to znamená 650 kalorií za sezení a váží 65 kg.

Latina získala obrovskou popularitu díky své nepopsatelné milosti a zápalu. Stojí za zmínku, že v aerobiku je vždy nutné uvolnění nohou - a špička na patě, nikoliv naopak, stejně jako v profesionálních tancech.

Taneční aerobik pro začátečníky obvykle zahrnuje klasickou strukturu - zahřátí, hlavní část a tažení. Základem je speciální sada kroků, z nichž většina se používá v jiných typech aerobiku. Zvažte některé:

Březnová procházka : ohnutá noha je umístěna na špičce, koleno hledá dovnitř, váha těla se přenáší do paty, po níž je koleno narovno a kyčelně hladce přechází na stranu.
Whisk - krok na dvou počtech: na "jeden" - krok k boku a křížový krok s druhou nohou za první; "Dva" - krok s první nohou na místě.
Pivot - klasický aerobik krok: krok a pak otočte podpěrnou nohu.
Rychlý mambo - krok pro tři účty: pro "jeden" - křížový krok s přední nohou před referenční; "Dva" - krok na místě s opěrnou nohou; na "tři" - nahrazujeme přední nohu na podpůrnou.
Hlavním krokem Mamba je krok se dvěma počty, začíná švihem s přední nohou z kolena: na "jeden" - krok dopředu s přední nohou a bezprostředně po kroku místo podpěrné nohy; na "dva" - nahrazujeme přední nohu podpůrnou.
Hlavní krok samby je krok na dvou počtech: na "jednou" - s přední nohou o krok dopředu (příště - zpět) a okamžitě - o jednu nohu vpřed (později - zpět) a po boku; na "dva" - nahrazujeme přední nohu podpůrnou.

Není nic jednoduššího, než ztráta hmotnosti, tanec, ve třídě aerobik tanec. Zpočátku se stěhování zdá být obtížné doslova trvat pár týdnů, pamatujete si všechno. Hlavní věc je dělat 2-3 krát týdně a jíst správně, a výsledek nebude trvat dlouho.