Intimní gymnastika

Nyní je tendence zvyšovat ty, kteří se chtějí zapojit do fyzické kultury samy. Důvody jsou s největší pravděpodobností ekonomické povahy. Vybavení pro domácí tělocvičny je velmi populární. A mnozí dokonce dávají přednost tělesné výchově bez vybavení.

Neobvyklá gymnastika

Intimní gymnastika se stává stále oblíbenější. Jedná se o komplex cvičení pro svaly malé pánve. Zdá se, proč potřebujeme gymnastiku pro intimní svaly. Mezitím popularita tohoto typu fitness gymnastiky není náhodná.

Dotčený komplex byl vytvořen v polovině 20. století profesorem medicíny Arnoldem Kegelem, aby posílil svaly po porodu, aby se zbavil močové inkontinence při kašli atd. Kromě toho, intimní Gymnastika Kegel Používá se ke zvýšení smyslnosti a tréninku při kontrole svalů během intimity.

Kontraindikace

Intimní gymnastika pro ženy se v poslední době stala velice populární. Musíme si však pamatovat, že má kontraindikace. Například se nedoporučuje:

s děložním myomem;
u cystických a pohlavních chorob;
komplikované těhotenství;
se zánětlivými onemocněními.

V každém případě je lepší nejprve konzultovat lékaře.

Tři úrovně tříd

Třídy lze rozdělit do tří různých úrovní. Dva z nich jsou trénink intimních svalů bez cvičení a třetí používá koule nebo nefritové vejce. Někdy se do akce dostávají i další vaginální simulátory.

Počáteční úroveň výcviku je určena pro ženy s úplně netrénovanými svaly pánve. Tyto cvičení může provádět každá žena, která chce podpořit její gynekologické zdraví a zpříjemnit její intimní život a pocity jejího partnera. Chcete-li to dosáhnout cíle , stačí studovat dvakrát týdně asi 40 až 50 minut.
Druhá úroveň je určena těm ženám, jejichž svaly jsou již dobře vyškolené. Obvykle je tato úroveň schopna zajímat ty, kteří chtějí, aby jejich sexuální život byl různorodý a plný úžasných pocitů. V procesu výcviku se věnuje zvláštní pozornost vývoji smyslnosti. Tento kurz trvá přibližně dva měsíce, v závislosti na čase, kdy žena věnuje cvičení.
A nakonec třetí pokročilá úroveň je gymnastika pro intimní místa s použitím různých vaginálních simulátorů. Je určena ženám, které chtějí dosáhnout zvláště vysoké úrovně držení svalů pánve. Vyžaduje dostatečně dobrou přípravu a je žádoucí, aby se tyto třídy vedly pod vedením trenéra.

Jak dělat cvičení?

Při cvičení musíte sledovat stav. První trénink by neměl trvat déle než 20 - 30 minut, v budoucnu stojí za to, že přinese čas na 40 minut nebo déle. Nejprve budou svaly velmi unavené, může dojít i k malému výboji. Tento jev je považován za normální a je spojen se změnou sliznice vaginy.

Zapojte se lépe na podlahu a položte gymnastiku.

Zahřejte před třídou.

Cvičení "Press" se provádí jako zahřátí alespoň 100krát v jednom přístupu, musíte udělat 3 přístupy. Když to uděláte, musíte si lehnout, mírně sklonit a rozšiřovat nohy a stisknout svěrák a snažit se ho tlačit nahoru. Doba jedné komprese je jedna vteřina. Pokud jsou svaly velmi unavené, pak prvních několikrát můžete udělat 50 cvičení pro přístup, ale ne méně.

Vezměte prosím na vědomí, že v této fázi, abyste předešli zranění, nemůžete používat žádné předměty!

Intimní gymnastika, stejně jako každá jiná, vyžaduje trvalé pravidelné cvičení a jen v tomto případě dává efekt.

Komplex účinných cvičení Intimní gymnastika1