Hlad a chuť: jak cítit rozdíl?

Mnoho žen si myslí, že příčinou přejídání je zvýšená chuť k jídlu, ale tomu tak úplně není. Názor, že chuť k jídlu - stálý společník hladu, špatný. Například, vůně jídla může způsobit, že chcete jíst, a stresující situace může zkazit vaši chuť k jídlu. Proto není správné obvinit jej za nadváhu, ale stojí za to přemýšlet o zapojení do tohoto problému hladu.

Člověk se často učí, že je hladný kvůli tzv. Fyziologickému signálu - nasákavým nebo řvaným v žaludku atd. V této době tělo zvyšuje spotřebu energie, zvyšuje hladinu inzulínu a žaludek začíná klesat rychleji, a proto vyžaduje jídlo. Kromě toho hladina glukózy v krvi klesá a mozek vysílá signál, že je čas jíst.

Nedávné studie ukázaly, že pocit hladu je přímo ovlivněn množstvím podkožního tuku, pokud máte hodně z toho, chcete jíst více.

Další hlad závisí na okolní teplotě: čím chladnější, tím větší je touha jíst. To vše kvůli zvýšení spotřeby energie k udržení tělesné teploty.

Někdy může být pocit tělesného hladu zaměňován s jeho "dvojitým" - psychickým hladem. Proto, to, co nazýváte zvýšenou chuť k jídlu, může být vlastně jedním z projevů psychologické poruchy:

1. Nedostatek lásky a komunikace je často kompenzován vynikajícím jídlem.
2. Stavový hlad je v případě, že osoba má v hlavě myšlenku, že má ve společnosti tzv. "Váhu", může začít ztělesňovat to v doslovném smyslu slova.
3. Když je život nudný a monotónní, člověk může začít hledat rozmanitost v potravinách. Tato volba je upravena různými způsoby hladu.
4. Velmi často lidé nakupují obrovské množství potravin, aby někoho dokázali, že si je mohou snadno dovolit. Tento jev lze nazvat sociální nejistotou nebo hladu po stabilitě.
5. Někteří lidé za extra kilo se schovávají před problémy a chrání se před vnějšími dráždivými účinky.

Existují specifické známky rozdílu:

1. Fyzický hlad se postupně objevuje a psychicky okamžitě.
2. Skutečný pocit hladu je lokalizován v žaludku a v hlavě se objeví falešná verze a jde dolů.
3. Fyzický hlad nemá nic společného s emocemi, které nelze říci o "falešné" verzi.
4. Pokud jste jedli kvůli psychickému hladovění, pak budete pravděpodobně cítit tíha v žaludku ale ne sytost.
5. No a pravděpodobně hlavní rozdíl - příčina hladu.

Když člověk jedí jen tehdy, když cítí fyzický hlad, neměl by se starat o nadváhu.

1. Jedzte, jakmile se budete cítit hladní, jen se ujistěte, že to není způsobeno stresující situací.
2. Pokud máte za cíl zbavit se nadměrné hmotnosti, postupně snižujte kalorický obsah denního menu.
3. Snažte se jíst potraviny, které poskytují trvalý pocit sytosti, například, masa, ryb, obilovin a těstovin.
4. Pití vodu denně, protože hlad může být často zaměňován s žízní.
5. Zahrajte si sport, protože je prokázáno, že fyzická námaha střední intenzity snižuje chuť k jídlu.
6. Pokud jste v současné době na dietě, pak navíc užívejte komplexy vitamínů, jelikož se často objevuje chuť k jídlu kvůli nedostatku vitaminů a mikroelementů v těle.
7. Najděte hobby, které vás odvádí od myšlení na jídlo.
8. Existují zvláštní příchutě, které mohou snížit chuť k jídlu, například kombinace vanilky a mátou.

• ← Braggův půst
• Půst při ztrátě hmotnosti →