Hulahup pro hubnutí
Už dávno je známo, že v boji proti nadváhy je třeba diky trénovat co nejvíce. Inštruktorů v posilovnách se neunikne, že by bylo známo, že místní ztráta hmotnosti není dosažena žádným způsobem. Je možné, že při maximálním zatížení v tělocvičně, odstranit přebytek z těch správných míst a nebude to fungovat, ale doma se to pokusíme dosáhnout. Obvyklý obruč nám pomůže, jehož druhé jméno je hula hoop.
Jak zhubnout pomocí hulahupy?
Hmotnost ztráta pomocí hulahup dnes je více než realistická. Pravidelné cvičení s obručem v pasu pomohou zlepšit vaše zdraví. Takže hulahup se stane výcvikovou základnou před provedením složitějších cvičení. Tento typ sportovní činnosti dobře vycvičí kardiovaskulární systém, významně zlepšuje funkci vestibulárního aparátu a střev a také zvyšuje průtok krve do mozku.
Začněte správně používat hulahup pro hubnutí není obtížné. Zpočátku je třeba připravit místo pro otáčení obruče, aby se nic neublížilo - vyberte si pokoj s dostatečným volným prostorem.
Tento druh výcviku je aerobní, resp. Doba trvání aktivní práce těla by neměla být kratší než 20 minut. Abyste intenzivně vynaložili vaši tukovou tkáň, je nutné udržet srdeční frekvenci na 60 až 80% maxima. To spaluje asi 10 kalorií za minutu.
Co hulahup lepší pro ztrátu hmotnosti?
Jak víte, odrůdy obručí jsou velké a každý má své vlastní výhody. Například jen železné hulahup vhodné pro začátečníky, takže jejich tělo je zvyklé na zatížení. Vážená bude pro neúčinné bojovníky s nadváhou nejúčinnější. Tento obruč váží až dva kg a v důsledku toho vytváří značné zatížení v pásu.
Tam jsou hulahup s masážním účinkem. V této obrubě jsou vloženy speciální kuličky, které dále masírují potřebnou oblast těla.
Mimochodem, nemyslete si, že s hulahupem můžete zhubnout jen v pasu. Použití obruče může být poměrně rozmanité.
Hulap hubnutí: cvičení
Pro tenký pas je rotace hula-hoop standardní. Přestože zde je tón. Mnozí lidé nevědí, že pro maximální účinek při rotaci je nutné přenášet tělesnou hmotnost z jedné nohy do druhé.
U tenkých rukou jsou rotační pohyby také vhodné pro hulaohup. V takovém případě musí být ruka držena rovnoběžně s podlahou, ne zvedat vysoko, aby nedošlo ke zranění. Podobné pohyby lze udělat pro nohy. Abyste vykonali cvičení správně, budete muset ležet na podlaze a zvedat nohu kolmo, vyřešit to, a pak opakujte akci s druhou nohou. Zpočátku to bude neobvyklé, ale po prvním týdnu zmizí nepohodlí.
Hulahup pomáhá zhubnout a v oblasti boků. Cvičení se provádí, stejně jako v případě pasu se mírně snižuje rotace.
Hulahup pro hubnutí: kontraindikace
Stejně jako jakýkoli druh sportovní činnosti, školení s hulauchupem mají i jejich kontraindikace. Nemůžete se vypořádat s obloukem s onemocněním ledvin a jater, s řadou gynekologických onemocnění. V případě zánětu nebo choroby páteře byste měli určitě konzultovat s odborníkem. Nezapomeňte vzít v úvahu citlivost pokožky, pokud máte modřiny během tréninku, pak je nutné minimalizovat zátěž.
Pokud je vše v pořádku s vaším zdravím a neexistují žádné kontraindikace, pokračujte. Po dvou měsících vám výsledky nebudou čekat. Při aktivní práci po dobu jednoho měsíce se spálí až 4 kg a pás se sníží na 6 cm.