Nejlepší strava
Hlavním výsledkem, že ženy, které chtějí používat dietu, se chtějí zbavit dalších kilogramů, ale neškodí jejich zdraví. Chcete-li vyřešit tento problém, je nutné rozhodnout, která dieta je nejlepší. Po rozboru informací a čtení obrovského množství recenzí se dospělo k závěru, že nejlepší dietou je angličtina.
Jak se to stalo?Po rozsáhlém výzkumu a experimentování byl britský dietitik představen nejlepší dietou na světě, která zohlednila všechny nedostatky a chyby minulých experimentů. Teorie rychle našla své potvrzení v praxi a dieta se stala populární po celém světě. Mnoho lékařů doporučuje používat takovou dietu, aby se zotavila z minulých onemocnění. Nejdůležitější výhodou této stravy - ztráta hmotnosti bez poškození zdraví.
Hlavní principy- Základ stravy - střídání potravin, které obsahují bílkoviny a rostlinné vlákno. Dny se liší podle typu 2 až 2.
- Tato strava je nízkokalorická.
- Je nutné jíst více než pětkrát denně.
- Celulóza zrychluje práci žaludku.
- Absence tuků je kompenzována vlastními rezervami.
- Nepoužívejte cukr, nahradte ho medem nebo náhradou cukru.
- Je nutné jíst pouze v určeném čase a bez snackingu.
- Tato strava trvá 20 dní, během kterých můžete ztratit až 8 kg nadváhy.
Každý den by měla být jídla odebrána ve stejnou dobu, jak se probudila v 13-00, 16-00 a 19-00. Celá nabídka bude proto popsána na principu prvního, druhého, třetího a čtvrtého jídla.
1 a 2 dny se považují za vykládku a poměr je založen na mléce nebo kefír. V prvním a třetím jídle můžete vypít 1 sklenici mléka a jíst kus chleba, nejlépe černou, a ve druhém a čtvrtém jídle můžete pouze mléčné výrobky.
3 a 4 dny jsou bílkoviny, nabídka navržená pro tyto dny je následující.
První jídlo je káva, ve které můžete mléko dát, ale vyloučit cukr, a také jíst 1 čajovou lžičku másla a medu.
Druhé jídlo - 1 šálek masa nebo rybího vývaru, stejně jako plátek 200 gramů vařeného masa nebo ryb, vedlejší pokrmy pro tento den - zelený hrášek, chilli fazole nebo 150 g zeleninového salátu plus 2 plátky chleba. Můžete vypít jeden z následujících nápojů: suché víno, čaj, odvar z bylin, soda bez cukru.
Třetí metodou je 1 sklenice mléka nebo šálek čaje s 1 čajovou lžičkou medu.
Čtvrté jídlo - můžete si vybrat z následujících jídel: 2 kuřecí vejce; 50 gramů sýra, masa, ryb; 1 šálek kefír; 1 kus chleba.
5 a 6 dní jsou rostlinné nebo sacharidové.
První jídlo - 2 pomeranče nebo jablka.
Druhé jídlo - připravte 1 desku zeleninové polévky, která by neměla zahrnovat brambory, stejně jako zeleninový salát, například vinaigrette a 1 plátek chleba. Dezert se skládá z ovocného salátu nebo pěny.
Třetí jídlo - ovoce , ale nikoli banány.
Čtvrté jídlo je zeleninový salát, 1 čajová lžička medu a 1 šálek čaje.
Poté se musíte vrátit do prvního dne a opakovat celý cyklus. Pokud je pro vás těžké sedět na půstu, můžete je vynechat, ale výsledek nebude tak účinný.
Nejlepší strava pro tento týden
Patří mezi ně zelenina a ovoce, stejně jako pohanka. Tyto diety jsou používány velkým počtem žen a jsou velmi spokojeny, protože se jim podaří zbavit se dalších kilogramů. Chcete-li konsolidovat výsledek jakékoliv stravy, určitě musíte v budoucnu změnit svou stravu a samozřejmě nikdo nezrušil sport, protože dobrý výsledek lze dosáhnout pouze kombinací těchto dvou pravidel.