Hulahup - kontraindikace

Hulahup nebo jen obruč je efektivní a snadno použitelné sportovní vybavení. Jeho použití přispívá k vytvoření krásné postavy. Navíc rotace obruče má pozitivní vliv na tělo jako celek: posiluje zadní svaly a tisk , aktivuje krevní oběh, posiluje dýchací systém. Přesto má hulaohupový obruč řadu kontraindikací.

Je škodlivé otočit hula hoop?

Obruč může mít negativní vliv na vývoj plodu, a pokud byl císařský řez, může být pro tělo matky nebezpečný. Mnoho z nich má zájem o to, zda je možné hulaohup otočit s menstruací. Během tohoto období je také nepřijatelné zatížení pánevního prostoru.
Nemoci břišních orgánů. Pokud jsou vaše střeva zapálená, vaše ledviny jdou na jiný orgán, pak může být extra zátěž příliš neúčinná.
Špatná volba a použití hulahupu. Stejně jako každý simulátorový obruč má svůj vlastní účel. Máte-li malou hmotnost a žádné tukové usazeniny, možná byste neměli pečlivě otáčet obruč. To je plné modřin a bolestí v pase.
Nemoci páteře. Skolióza a poruchy držení těla nejsou nyní zřídka, ale existují vážnější nemoci, jako je intervertebrální kýla, vertebrální posunutí, kdy otáčení obruče může tento problém zhoršit. Před použitím hulahup v těchto případech je nutné konzultovat odborníka.
Dermatologické nemoci. Máte-li zranění v oblasti pasu, stehy nebo podráždění kůže, je lepší posunout cvičení až do úplného uzdravení.

Jak se vypořádat s hulahupu?

Nejlepší je otočit hula obruč na prázdný žaludek.

Stojte na úrovni, nohy ramena od sebe nebo společně, kolena by měla být mírně ohnutá. Když jsou nohy dohromady, otáčení obruče se stává složitějším. Ale netypujte nohy příliš vysoko.
Stiskněte obruč na zadní straně nad pasem. Pokud otočíte obruč jednoduše ve směru hodinových ručiček, otáčejte tělem doprava, pak se náhle otočíte a uvolníte obruč.
Otočte hladce. Pokud jsou nohy od sebe, přeneste váhu z jedné nohy do druhé. Při rotaci se jedná pouze o nohy, pas a krk.
Pokud máte pocit, že obruč začíná klesat, musíte urychlit pohyb a zvýší se. Počáteční trénink je lepší s plastovým hulahupu. Kovový oblouk, který spadne, může silně zasáhnout nohy, takže se ho snažte neupustit.
V době, kdy můžete otočit hula hoop z pěti minut, postupně zvyšujete dobu otáčení na 15 minut. Klíčem k úspěchu je pravidelné cvičení se stejnou dobou trvání.
Pro větší efekt by mělo být otáčení obruče kombinováno s cvičením pro abs, nohy a záda.
Když se naučíte, otočte obruč ve směru, který vám vyhovuje. Postupně se pokuste střídat v různých směrech.
Cvičení lze provádět nejen pro pas, ale i pro krásné ruce a nohy. Chcete-li trénovat své paže, prodloužte jednu ruku rovnoběžně s podlahou, položte na ni obruč a proveďte kruhové pohyby.
Pro nohy se doporučuje ležet na podlaze, přičemž jedna noha spočívá na podlaze, zvedněte druhou nohu, nasaďte ji obruč a s pomocí rukou ji nastavili do pohybu. Otočte obruč s nohou na několik minut.

Mohou se zabránit ztuhnutí po otočení hula-hoopu. Chcete-li to provést, můžete si koupit speciální pás, zabalit šátek kolem pasu nebo nosit svetr. Nicméně ani to nezaručuje úplnou absenci modřin. Ale nedělejte si starosti - ti, kteří se zabývají, pravidelně říkají s jistotou, že modřiny obvykle zmizí během prvního měsíce a pak se již neobjeví.