Ohřev je nedílnou součástí výcviku v každém sportu. Při správné přípravě na hodiny bude možné zahřát svaly , protáhněte spoje, čímž se zabrání zranění a poškození.
Před tréninkem v tělocvičně musíte nejprve zahřát a neprodleně začít trénovat na simulátorech, protože hrozí nebezpečí poškození sebe a nepřipraveného těla. Aby nedošlo k poškození svalů a kloubů, je třeba na chvíli zrušit provádění různých fyzických cvičení. Je důležité počkat, dokud se tělo a tělo zcela nezdaří. Pro ty, kteří se právě začali věnovat jakémukoli sportu, zahřátí hraje obrovskou roli, protože s ním se můžete zahřát a připravit se na začátek hlavního tréninku. Můžete jednoznačně a důvěrně odpovědět kladně na otázku, zda je třeba zahřátí před cvičením. Když sportujete sám, musíte vědět o existenci zajímavých a užitečných warm up technik, které jsou nejlépe vybírány v závislosti na přání získat výsledek.
Mnoho lidí se často zajímá, jak se před tréninkem řádně zahřát. Celkové zahřívání zahrnuje:
Jogging, skákání a dynamické cvičení se doporučují průměrným tempem a bez nadměrného svalového namáhání. Kromě skoků a běhu by zahřívání mělo zahrnovat:
Doporučuje se začít roztahovat se od svalů krku, stejně jako s otáčivými pohyby krku.