Glutamin (v angličtině - glutamin) je doplněk, který je populární u dnešních sportovců a je důležitou aminokyselinou. Existuje ve složení bílkovin a je nezbytný pro růst svalů a udržení imunitního systému. U lidí se tato látka hromadí ve svalech, které sestávají z 60% glutaminu a cirkulují v krvi. Stojí za to pochopit, jak správně užívat glutaminu, aby se z této látky maximálně využil.
Kdy a v jakých případech je lepší užívat glutaminu?Pokud máte pochybnosti o tom, jak používat glutamin a zda byste to měli udělat, porovnejte jeho účinky na tělo s vašimi cíli. Pokud se zaměřujete na svalovou hmotu a aktivně se podílíte na sportu, je to vaše volba.
Pokud budete sledovat jakékoliv jiné cíle, pak by otázka, jak užívat l-glutamin, před vámi by neměla stát. Mimochodem, doposud nebyl účinok této látky na růst svalů oficiálně prokázán, takže před konzumací glutaminu nezapomeňte zvážit další možnosti, které se již osvědčily na pozitivní straně.
Kolik glutaminu denně?Nezapomeňte, že látky, jako je l-glutamin, jsou nekontrolovatelně zakázány. Dávka závisí na parametrech, jako je tělesná zdatnost a cvičení. Obvykle se doporučuje pít od 8 do 20 gramů denně.
Kolik si užíváte glutaminu?V době, kdy je nutné užívat glutaminu, stojí také za konzultaci s lékařem nebo trenérem. Při užívání podobných látek zpravidla vyžadují malé přestávky několikrát ročně.
Jak užívat glutamin?Nejdůležitější věcí je, že glutamin je nestabilní ve vlhkém prostředí. Z tohoto důvodu, pokud uvažujete o tom, jak užívat glutamin, v prášku nebo tobolkách, je v mnoha případech lépe užívat tobolky, protože udělat řešení po cvičení v hale není moc pohodlné a můžete s sebou užívat kapsle, kamkoli jdete. Vezměte ji na jednu z několika schémat:
Režim je také vybrán individuálně. Z tohoto důvodu by neměla být látka, jako je glutamin, užívána dobrovolně - je lepší kontaktovat odborníky, kteří vám sdělí dávky, které potřebujete konkrétně.