Carský kočár - mluví o lidech s přímým zády, volně narovnanými rameny a vysokou hlavou. Ve skutečnosti je mnohem příjemnější podívat se na člověka, který je ohromen než na to, aby se dostal do otazníku. V době šlechty bylo mnoho mužů a žen takových hezkých mužů. Mezi nimi zejména. Koneckonců, dívky z nejranějších let vycházejí, jak se chovat, jak udržovat rozhovor, jak sledovat jejich vzhled. V současné době mají figuríny a armáda schopnost udržet si rovnost, což je škoda. Ale pokud chcete vytvořit rovnou pozici, můžete dokonce i od velmi zchátralého a zanedbaného záda. Chcete vědět, jak? No, sdílíme některé jednoduché tajemství.

Příčiny a efekty

Než pochopíte, jak narovnat a napravit zlomenou pozici, musíte pochopit příčiny jejího narušení. Možná, když okamžitě zjistíte všechny nuance, nebudete muset vyléčit nic. Koneckonců, znalost je síla a prevence je nejlepší zbraň v boji proti problému. Takže proč je krásná přímá postava, která se člověku přirozeně přerušuje věkem?

Důvod 1. Slabý svalový korzet. Svalová slabost u dětí a dospělých je opravdovou pohromou naší doby. No, soudte sami sebe, naše velmi vzdálené předky, kteří žili v 17., 18., 19. a dokonce první polovině dvacátého století, nevěděli nic o počítačích, mobilních telefonech a podobně. Hodně se pohybují, pracují na zemi, jdou na koni, loví a loví. To vše přispělo k přirozené posilování svalů. A naši současníci žijí ve městech, řídí auto, tráví téměř celý den na monitoru na notebooku nebo na televizní obrazovce, jdou každý druh sušeného masa a kategoricky si plivou sportovní hry. No, o kterých svalech můžeme mluvit?

Důvod 2. Nesprávná poloha těla a rozložení zatížení. Tato skutečnost obecně vyplývá z předchozího. Slabé svaly a monotónní držení těla vedou ke špatné poloze těla. A když přichází potřeba práce, například ošuntělé tašky, kromě všech ostatních, také neschopnost rozložit náklad. Svaly se unavují dokonce víc, než s hypodynamií, a zhoršuje se.

Jak vytvořit rovnou pozici?

Ale jak je známo, neexistují žádné beznadějné situace, je zde neochota řešit je. Zde a v našem případě existuje mnoho možností, jak narovnat zkroucenou držení těla.

1. Cvičení pro vyrovnání držení těla. To je nejvíce věrná a osvědčená metoda. Koneckonců, jen fyzickou aktivitu a můžete posílit svalovou korzetu. Nabízíme nejefektivnější, podle našeho názoru, cvičení pro vyrovnání držení těla.

Krční cvičení

Posaďte se na židli, postavte se rovně, nohy pevně položíte na podlahu. Podívejte se rovně, nezapomeňte na pozici a pokuste se rozšířit bradku dopředu, aniž byste změnili polohu hlavy. Opakujte 10krát.

Cvičení pro zadní a ramenní pás

• Posaďte se na židli rovně, pak uvolněte a natáhněte vaše tělo co nejvíce. Čepele se udržují co nejblíže k sobě. Návrat a odchod. n. Opakujte 10krát;
• a. n totéž. Pomalu spusťte ramenní pás a snažte se minimalizovat lopatky;
• a. n totéž. Během vdechnutí utáhněte břicho, co nejvíce lopatky a lehce se ohněte dozadu. Při výdechu se vraťte do a. P. Opakujte desetkrát;
• a. n vstát Zadní část je rovná. Zvedněte paže rovnoběžně s ušima a ohněte na loktech. Dejte dlaně do zámku a spusťte na lopatkách, vraťte se do a. n. Opakujte 10krát;
• to samé, ale pro každou ruku.

V tomto komplexu můžete přidat "polknout", "rybu", otáčet rukama a houpat tisku. Cvičení pro vyrovnání držení těla je mnoho, ale pro začátečníky, a to stačí. Hlavním úkolem je neustále provádět je.

2. Korzet a pás pro rovnání těla.

Je poměrně pomocný než hlavní nástroj. Ale neměli by se zanedbat. Koneckonců, mladé dámy šlechtice byly štíhlé, protože nosily korzet. Pouze bez cvičení bude neúčinné. Ano, a neustále nosit pasivní životní styl je nemožné. Svaly by měly fungovat. Nezapomeňte na to. Nyní víte, jak a jakým způsobem narovnáte postoj. Zbývá jen odmítnout lenost a postarat se o sebe. Hodně štěstí.

• ← Jak si vybrat protein?
• Jak se zbavit váhy? →