Fitness Fitness klub

Jak začít snižovat tělesnou hmotnost?

Z nějakého důvodu ženy chtějí vždycky něco změnit. Dokonce i v nejlepším stavu vždy nalezne něco, co by opravilo. Nebudeme diskutovat o správnosti takového perfekcionismu, ale všimneme si, že toto zlepšení se nejčastěji projevuje touhou zhubnout. A při ztrátě hmotnosti je nejtěžší věcí začít s cvičením a držet se stravy. Jak začít snižovat tělesnou hmotnost? Kdy je nejlepší čas začít stravovat? O tom budeme hovořit v dnešním článku. Chceme upozornit, že tyto tipy neznamenají okamžitý výsledek, ale pomohou zvyknout si na systém, který vám pomůže zhubnout bez poškození zdraví.

Jak jíst na dietu?

Zkrácení váhy je nejtěžší věc v procesu zlepšování vašeho těla. Naše tipy vám pomohou správně jít na dietu:

  1. Hlavním stresem, se kterým je naše tělo obtížné vyrovnat během stravy, jsou omezení. Proto se nejprve nepokoušejte odstranit všechny škodlivé produkty z nabídky. Jezte tak různorodé jako dříve, ale omezíte části. Je lepší jíst 5krát denně, než 3 a velmi hojné. Taková výživa pomáhá žaludku snižovat objem, respektive záchvaty hladu vám budou mnohem méně trpět.
  2. Nezapomeňte na základní pravidlo francouzských žen - přestat jíst lehce hlad. Žaludek potřebuje čas, aby přenesl signál do mozku o nasycení, takže pokud se naplníte dostatečně, pak s největší pravděpodobností budete jíst více, co potřebujete.
  3. Výrobky, jako je sladká, mouka a plnotučné mléko, by měly být považovány za samostatné jídlo. Časem snížíte spotřebu jednoduchých sacharidů na minimum - proces by měl být měkký a postupný. Například sladké může být nahrazeno ovocem a malým množstvím kvalitní hořké čokolády.
  4. Pořádejte půst na půdě: den na okurkách, jablkách nebo kefír podpoří vaše tělo i vaše sebevědomí spolu s vůlí.
  5. Nejíst 3-4 hodiny před spaním. Zastavování jídla po šesti letech není vůbec užitečné, pokud půjdete spát o půlnoci. Navíc, nezapomeňte, že večeře je nejjednodušší jídlo.
  6. Pít vodu před jídlem, ne po. Před jídlem sklenice vody rychle vstřebá žaludek a varuje vás před přejíráním. Ale poté, co kapalina zředí žaludeční šťávu a naruší trávicí proces.
  7. Neřiďte ambiciózní cíle - 3 dny v režimu je také výkon, protože dostat sebe začal zhubnout je nejtěžší fázi. Samozřejmě, během tohoto období neztratíte další kilo, ale tentokrát vám dá sílu a sebevědomí, takže nebude těžké pokračovat ve stravě.
  8. Vzhledem k tomu, že není možné správně zahájit stravu bez fyzické námahy, vstupte do svého režimu snadného zahřátí. Není nutné trénovat ráno, cvičení lze provádět kdykoliv během dne. Nezapomeňte, že se doporučuje nejíst 2 hodiny před tréninkem a hodinu poté. Naše tělo nadále spaluje kalorie po fitness po dobu 5 hodin, takže nechte zpracovávat přebytečný tuk a ne как заставить себя начать худеть plná večeře

Kdy je lepší jít na dietu?

To je věřil, že nejlepší den začít stravování je dnes. Jakmile se rozhodnete začít snižovat váhu, okamžitě začněte plnit své plány. Nezáleží na tom, co jste jedli a co jste dělali - je nejlepší začít se stravováním a plánem cvičení, zatímco oči stále hoří. Všechny tyto tipy jsou účinné po 4 až 15 dnech menstruačního cyklu. Během tohoto období je žena na vzestupu, jen vřítí energii. Ale po ovulaci začíná nálada a víra ve vlastní sílu klesat. To je obzvláště obtížné v prvních dnech menstruace a před týdnem před nimi - to nejsou nejpříznivější dny pro zahájení stravy. Během takového období byste neměli popírat potěšení z jídla čokolády a ležet na gauči namísto toho, aby jste chodili do fitness klubu. Lepší přečtení našich užitečných tipů, když se cítíte znovu nejlepší.