Jak odstranit tuk z rukou?
Co může být krásnější než krásné ženské ruce? Jen krásné půvabné ženské rukojeti. Ale co pak dělat majitelům masivních rukou? Jak odstranit tuk z nich? Navrhuji, abych dnes diskutoval o tomto tématu.
Celá složitost postupu, jak se zbavit tuku na rukou, je jemná čára mezi odstraněním nadbytečných tukových usazenin a tvrdá, jako silný biceps. Muži v této situaci jsou mnohem jednodušší. Mohou zabít dva ptáky s jedním kamenem: zbavit se tuku na rukou a pumpovat je. Pro ženy není tato možnost vhodná. Tak co dělat? Nabízíme vám soubor aktivit, které vám pomohou vyřešit váš problém.
Jak rychle mohu odstranit tuk z mých rukou?
Krok 1. Dieta. Na začátku si přečtěte svou dietu. Pokud obsahuje velké množství mastných a nezdravých potravin, měli byste je zbavit. Měli byste také pamatovat na to, že rychlé občerstvení, jako žádný jiný, přispívá k ukládání tuku v těle. Omezte spotřebu slaných potravin, od této chvíle by měly být všechny potraviny nedostatečně slané. Sůl uchovává vodu v těle a voda do přebytečného tuku také zvyšuje otoky rukou, nohou a obličejem. Pak byste měli zkontrolovat stravu. To znamená, že jestliže jste jedli třikrát denně, ale těsně, nyní byste měli jíst pětkrát až šestkrát denně a snížit velikosti porcí.
Krok 2. Koupání. Přihlaste se k bazénu. Pokud se chcete zbavit tuku na rukou, pak bude bazén vaším nejlepším asistentem. Díky různým stylům plavání budete mít příležitost pohánět tuky přesně z části ruky, což vám způsobuje nepříjemnost. Kromě toho plavání, a to i ve velkém množství, nevede k budování svalů. Viděli jste někdy plavce s bicepsy? Ne, neviděli. Je to s velkými rameny, ale teď už to není. Kromě toho, jak se zbavujete nadbytečného tuku, nejen na rukou, ale také na nohou, na zádech a mnoha dalších částech těla, plavání má tonické a temperovací vlastnosti.
Krok 3. Aerobik. Všimněte si, že ne tělocvična s vybavením pro výcvik zavazadel, jmenovitě aerobik. Lepší tanec. Komplex cvičení je určen pro všechny svalové skupiny a spalování tuku se vyskytuje rovnoměrně po celém těle. Kromě dobrého fyzického tvaru přispívá taneční aerobik ke zvýšení nálady a sebeúcty.
Krok 4. Proveďte několik jednoduchých cvičení k odstranění tuku na rukou.
Cvičení 1
Vezměte si činky do každé ruky, stanete se rovnou. Při vdechování zvedněte ruce po stranách nahoru, zatímco se zvednete k prstům, protáhněte se. Jak vydechujete, také pomalu spusťte ruce dolů a postavte se úplně na nohu. Opakujte 8-10krát.
Cvičení 2
Stojte se zády ke zdi, ruce dolů, dlaněmi proti zdi. Stiskněte na stěnu a uvolněte svaly. Opakujte 8-10krát.
Cvičení 3
Vezměte expandér a vytlačte ho a odčistěte štětcem po dobu 2-4 minut. Potom opakujte další štětec. Pokud nejprve na vás bude špatné, můžete jednoduše stlačit a rozbalit kartáč, ale s námahou.
Krok 5. Kosmetické procedury. Můžete je provádět doma i v kabině. Takové postupy mohou zahrnovat masáže, tělové zábalky a masky pro spalování tuků. Tyto události můžete uchovávat v jeden den, můžete se střídat mezi sebou.
Doufáme, že naše rada, jak odstranit tuky z vašich rukou, vám pomůže zbavit se vašeho problému. Nakonec uděláme malé objasnění. Všechny výše uvedené činnosti by měly být prováděny spíše komplexně než selektivně. A také nezapomeňte, že v tomto oboru je hlavní systém a kontinuita. Doufáme, že dobrý výsledek nebude trvat dlouho.