Jak odstranit tuk ze stran?
Ideální postava je nepochybně sen každé ženy. A jeden z hlavních atributů štíhlé postavy - je tenký pas. Ale co když není tak úzký, jak bychom chtěli? Pokud se tukové ložiska, bohužel, vybraly tuto oblast jako svůj biotop? Jak ztratit přebytečný tuk ze stran? Pokud jsou tyto otázky pro vás relevantní, pak vám můžeme pomoci.
Proč je tuk ukládán po stranách?
Odpověď je jednoduchá a banální: "Takže pojatá přírodou." To souvisí se speciální strukturou ženského těla, které se přizpůsobuje ložisku a kojení dětí. A přesně na stehnech, stranách a břichu se tuky "hromadí" a hromadí se. To vše je velmi dobré, a ve výše uvedených okamžicích je velmi nezbytné. No, proč je to zbytek času potřebné? A jak spálit tuk po stranách? Rozumím více.
Jak řídit tuk z boků?
Pokud používáte integrovaný přístup k problému, je možné hořet tuky po stranách.
Nejprve je třeba odstranit vysoce kalorické potraviny, neplnit se na noc a pokusit se jíst v rychlém jídle. Bez dodržování této společné pravdy as pomocí cvičení není možné rychle odstranit tuk ze stran.
A za druhé, měli byste vědět, že dělat cvičení pouze pro horní a dolní tisk nestačí. Nezapomeňte zahrnout do složitých cvičení pro šikmé břišní svaly. A po fyzické námaze můžete sami nebo pomocí specialisty masírovat problémovou oblast.
Jak se zbavit tuku po stranách cvičením?
Všechny cvičení níže jsou zaměřeny na práci šikmých břišních svalů. Mohou být provedeny s nebo bez dodatečného vážení. Pro některé cviky budete potřebovat fitball.
Cvičení 1
Stojte rovně, nohy jsou rozloženy od ramen, ruce na opasek. Proveďte sklopení směrem k boku. Současně se sklonem protilehlé ruky vytahujeme i na stranu. Směrujte svahy doprava a doleva. Toto jednoduché cvičení je velmi efektivní a pro zvýšení zatížení si vezměte činku v každé ruce (váha 1 kg pro každou ruku je dost). Spusťte 3 sady 10krát za každou ruku.
Cvičení 2
Lehněte si na podlaze, otočte ruce a položte dlaně pod hlavu. Nohy ohnuté u kolen. Proveďte zkroucení kolena na opačné koleno. Pak na další. Střídavě otočte pravou nebo levou rukou. Dělejte 10-15 krát pro každou stranu.
Cvičení 3
Chcete-li dokončit toto cvičení, vezměte fitball. Lehněte si na podlaze, ohněte nohy na kolena a položte je na míč. Poté střídavě s nohama rotujte figurku doprava a doleva. Pokud se vám takové cvičení zdá příliš jednoduché, může to být trochu obtížnější. Lehněte si na zádech, držte fitball nohama a držte je nad podlahou. A opět střílejte míč střídavě vlevo a vpravo. Proveďte toto cvičení 10-15krát v každém směru.
Cvičení 4
Vezměte znovu fitness. Sedněte na něj, zpátky rovně, ruce dolů, nohy na podlaze. Pak míč míč doprava a doleva, používat pouze hýždě. 
Při správném cvičení by se vaše nohy neměly odtrhnout od podlahy, záda by se měla ohýbat nebo se naklonit dopředu nebo dozadu a vaše ruce by neměly pomoci. Musíte dělat cvičení 10-15 krát v každém směru.
Cvičení 5
Lehněte si na podlahu, po pravé straně. Pravá ruka je prodloužena směrem vzhůru, levý je podél těla. Při cvičení musíte současně zvednout horní část těla a levou nohu. V tomto případě by šikmé břišní svaly měly být namáhány. Opakujte 10-12krát a pak proveďte stejné cvičení, ale ležet na levé straně.
Kromě všech výše uvedených cvičení, abyste se zbavili tuku po stranách, pomůžete obvyklému obruču. Pokud to čas dovolí, můžete jej otočit o 30-40 minut denně.