Jak odstranit nadměrnou hmotnost?
Boj proti nadváze je zdlouhavý proces, který nevyžaduje dočasné omezení, ale úplnou změnu v typu potraviny. Koneckonců, jestliže vaše stravovací návyky již vyvolaly nadváhu, je logické, že po návratu do stejné stravy po jídle budete opět vážit.
Psychologie nadváhy
Hlavním problémem lidí, kteří trpí nadváhou - Toto je odmítnutí kontrolovat vaši dietu. Nerozumí výrobkům, ale prostě jedí, co se jim líbí, co jsou zvyklí jíst, co jim rodiče připravili. Navíc mnozí z nich vidí jídlo jako zdroj potěšení a značná část z nich má také závislost na sladkostich.
V otázce, jak odstranit nadváhu, je prvním krokem upřednostňování. Chcete-li začít, pevně rozhodněte o sobě, co je pro vás nejdůležitější: radost z jídla nebo vašeho vzhledu? Možnost "a to a ještě více" není momentálně k dispozici, protože musí předat čas, než si opravdu milujete správné jídlo a začnete se těšit z toho.
Pokud nejste připraveni odmítnout potěšení z jídla, znamená to, že nemáte skutečný zájem o snížení hmotnosti, vnitřně se cítíte docela příjemně. Pokud je to tak, změníte váhu.
A teprve v tom okamžiku, kdy jste připraveni úplně změnit obraz výživy, jen aby se dostali i s nenávistnými kilogramy, můžeme říci, že jste opravdu připraveni na hubnutí 
a dosáhnout hodně.
Jak se vypořádat s nadváhou?
Hlavní věc v boji proti obezitě - odmítání škodlivých stravovacích návyků a jejich nahrazení užitečnými. Uspořádejte svůj den, jíst současně 3-4 krát denně. Na snídani si jíst část kaše nebo vajec, na oběd - polévku, na odpolední občerstvení - kefír a na večeři - část masa nebo ryb se zeleninovou oblohou.
Odstraňte "prázdné", zbytečné jídlo z přídělu - sladkosti, bílý chléb, moučné výrobky. Obohacením vaší stravy se zeleninou a ovocem nejen ztrácíte váhu, ale také zlepšíte stav pokožky, vlasů a nehtů. Hlavní věc - posloupnost a rozhodnutí přejít na správnou výživu vůbec. To je závazek harmonie!