Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Jak snížit zadek?

Ne, chápu, ženy prostě musí být krásným knězem a neměla by být malá. Ale co dělat, pokud je část pilového kotouče velmi velká, tak jak můžete snížit hlas kněží?

Myslím, že pro někoho to nebude zjevení, když říkám, že to rychle snižuje zadek a boky a jakákoli jiná část těla může být jen plastický chirurg. Všechny ostatní metody vyžadují čas a úsilí. Pokud se vám zdá, že plastické chirurgie je nejlepší způsob, jak odpovědět na otázku "jak snížit velikost kněží", nezapomeňte, že tento postup zahrnuje období rehabilitace a není levná. A pak budou existovat určitá omezení týkající se výživy a pohybů. Pokud vás to všechno neobtěžuje, pak zůstane vybrat správnou kliniku a lékaře a formy vašich snů jsou téměř ve vašich rukou.

Pokud patříte do méně extrémní části ženské populace a nejste připraveni na operaci, budete muset tvrdě pracovat, aby se otázka, jak snížit velikost kněží, již před vámi nestane. Samozřejmě, nemůžete bez diety, ale neměli byste se krýt, ale stehna a hýždě je známo, že zhubnout poslední. Proto se stačí omezit na jídlo, slanost a tučné pokrmy. A nezapomeňte na cvičení. Pokud chcete jen omezit zadek, potřebujete aerobní cvičení a pokud chcete také dát nádherný tvar, střídějte aerobik se silovým tréninkem.

Tak, jak snížit množství kněží? Zabýváme se latinskoamerickými tanecemi, nebereme v úvahu běžecký pás, navštěvujeme kurzy aerobiku, v teplých sezónách jít na cvičení nebo jet na kole.

Odmítnout neschopnost navštěvovat fitness kluby z jakéhokoli důvodu? Děláme cvičení doma, nicméně místo pro běh bude ještě třeba sledovat - opravdu to ovlivňuje vzhled a velikost kněží a celkový stav těla jako celku.

Jak omezit zadek cvičením doma?

Strávit 2-3 dny v týdnu cvičení a gymnastiku, máte dobrou šanci omezit a zpřísnit zadek doma. Cvičení pro toto je velká řada těch, které se rozhodnou pro vás. Níže jsou některé z nich.

Cvičení

  1. Počáteční pozice (PI) - leží na boku, opře se o loket, druhá ruka leží na těle, nohy jsou rovně. Chcete-li ohnout nohu v koleni a nechat na podlaze, roztrhněte nohu přímo z podlahy a proveďte kruhové pohyby. Nepokládejte se kolem, nýbrž kolečka, nikoli nohu. Cvičení se provádí 10krát na každé straně.
  2. IP - ležící na zádech, zvednuté rovné nohy, ruce po stranách. Ponořili jsme si ponožky na sebe a nejdříve levou nohu dolů, pak ji posuňte na stranu. Pak položte pravou nohu na levou nohu. Pak se vrátíme k PI a opakujeme stejnou věc na pravé straně. Cvičení se provádí pro každou stranu 12krát.
  3. IP - stojící, nohy rameno-šířka od sebe, ruce na boky. Vyjděte na stranu, zatímco trup se nakloní dozadu a roztáhněte ramena dopředu. V této pozici musíte zůstat několik sekund a vrátit se do PI. Na každé straně uděláme 30 útoků ve třech přístupech.
Co jiného lze udělat pro snížení zadku?

No, takže se tělo nestřílí z nadměrného zatížení a nedostatku oblíbených jídel ve stravě, můžete ho trochu rozmazlovat. Myslím masáž, stejně jako zábaly a lázně s mořskou solí. Masáž a zábal těla se nejlépe provádí v salonech doma Уменьшить объемы попы tyto procedury nejsou zcela komfortní a samo-masáž není tak účinná, jako ta, kterou vám profesionál udělá. Ale pokud takovou možnost neexistuje, uděláme to sami. Chcete-li lépe hnět všechny problémy a zlepšit krevní oběh, můžete použít masáže. No, po opuštění lázně si zvykněte na to, abyste si trochu masírovali a poté musíte použít krém nebo lotion.

Pokud se budete řídit těmito pravidly, budou výsledky jisté a otázka, jak snížit zadek, přestane vás znepokojovat. Nemyslete si, že dnes začnete trénovat a zítra se dostanete do džínů o jednu velikost menší. Trvá mnohem víc času. Střízlivě přistupujte k hodnocení současného stavu a pak vás zklamání nepochopí.