Jak snížit žaludek a zhubnout?

Velmi často je proces snižování tělesné hmotnosti komplikován kvůli nesprávným stravovacích návykům a zvětšenému žaludku. Zvyšování objemu tohoto orgánu je dosaženo nevědomě, ale velmi jednoduše - díky systematickému přejídání se stravovací návyky jsou vzácné, ale ve velkém množství kvůli velkým porostem velké množství nápojů (zejména při jídle). Zvažte, jak snížit zvětšení žaludku.

Dieta ke snížení žaludku

Nejprve je třeba se zbavit zvyku jíst 2krát denně a hodně a místo toho jít na to, co lékaři doporučují. dílčí výkon . Menu pro den je:

Snídaně - 150 gramů kaše (libovolné), půl šálku čaje.
Druhá snídaně je salát z jednoho jablka a 2-3 lžíce jogurtu.
Oběd - 200 g krémové polévky s krutony.
Bezpečně, - jogurt nebo kefír (tam je čajová lžička!).
Večeře - zeleninová příloha a část (150 g) kuřecího masa, hovězího masa nebo ryb.
1,5 hodiny před spaním - sklo kefír .

Potřebujete dát jídlo na malé talíře a jíst vše, co můžete s lžičkou. Vychutnejte si každý skus, cítit jeho chuť, soustředit se na něj. Občerstvení by mělo trvat nejméně 15-20 minut. Můžete pít vodu pouze v intervalech mezi jídlem (jednu hodinu před nebo po jedné hodině), vždy pomalu.

Jak snížit žaludek a zhubnout?

Abychom si zvykli na částečnou stravu podle výše popsané stravy, hlavním úkolem není padají na velké množství jídla, aby nedošlo k návratu zpět. Můžete také použít cvičení, které slouží k zúžení žaludku předtím, než půjdete na dietu.

Zvažte jednu z těchto cvičení: Lehněte si na zádech, ohněte nohy na kolena. Dýchat s hrudníkem současně s břichem na úrovni žeber, kde je solární plexus. Žebra jsou zřetelně viditelná. Zůstaňte v této pozici, uvolněte se. Opakujte 5krát. Pravidelné cvičení pomůže snížit objem žaludku.