Fitness Fitness klub

Jak se motivace zhubnout?

Správná motivace ke ztrátě váhy je závazek, že se skutečně dostanete k cíli a získáte harmonii. V takovém případě byste neměli spoléhat na rychlé výsledky, musíte trvat, až se uskuteční všechny změny, které jste naplánovali. To je důvod, proč se odvážíte ztratit tyto extra libry, přemýšlejte o tom, jak se motivace zhubnout.

Jak najít motivaci ke ztrátě váhy?

Motivace - to není jednorázová akce, nikoliv jiskra, která vás přivede k ohni a dostat se dolů do podnikání, ale faktor, který vás donutí, abyste nezahájili, dokud nedosáhnete cíle. To je důvod, proč dříve, než zjistíte, jak motivovat sebe, musíte mít cíl, který zahrnuje následující součásti:

  1. Musíte přesně vědět, jakou váhu potřebujete. Musí to být jedna číslice. Ne 50-52 kilogramů, ale přesně 51, například. Přemýšlejte o tom, jak velkou váhu chcete. Ujistěte se, že tato váha je možná a neškodná - v ideálním případě by měla figurovat z lékařských důvodů do rámce "normální hmotnosti". K tomu musí být hmotnost (v kilogramech) vydělena čtvercovou výškou (v metrech), tj. BMI = hmotnost (kg): (výška (m)) 2. Za normálních okolností by měl být BMI od 18 do 26 let, ale pro dívky s tenkými kostmi je o něco méně přijatelné.
  2. Jakmile se rozhodnete pro váhu, určete datum. Bez poškození těla můžete odmítnout 3-5 kg ​​za měsíc. Vypočítejte, kolik času potřebujete, a nastavte si datum pro sebe, čímž byste se chtěli vidět sami sobě štíhlejší.
  3. Vědět, jakou váhu potřebujete, a když ji chcete získat, jste již napůl motivováni: máte cíl, existují lhůty, zbývá jen začít jednat, abyste se k ní rychle dostali!

Psychologická motivace ke ztrátě hmotnosti

Lidská psychika má vlastnost zapomínat. Někdy je to dobré, a někdy je to špatné. Člověk snadno zapomene na své cíle a je to gramotná motivace, která to znemožňuje. Za účelem psychologicky naladit pro hubnutí, musíte se ponořit do tohoto procesu, přemýšlejte o tom od rána do večera, při každém kroku, abyste se s ním setkali. Například:

  1. Nechte si na ledničku uvést, že ztrácíte váhu.
  2. Přeneste fotografii do cestovního pasu, kde se vám nelíbí, kde vidíte chyby na obrázku. Slibte, že když se stanete štíhlá, změníte fotku.
  3. Jako obrázek na pracovní ploše položte fotografii velkých žen nebo štíhlých žen. Vše závisí na tom, jaká motivace vás lépe ovlivňuje - negativní nebo pozitivní.
  4. Řekněte všem svým přátelům, že ztrácíte váhu. Jejich otázky jako "dobře, jak?" Nenechá vás jít dál.
  5. V sociálních sítích se přihlaste k veřejnosti a skupinám pro ty, kteří ztrácejí váhu, pravidelně je zobrazujte, to vám umožní zůstat motivováni.
  6. Přečtěte si příběhy o úspěších, studijní biografie lidí, kteří dokázali překonat váhu, sledovat programy jako "zhubnout". jak najít motivaci ke ztrátě váhy Musíte neustále přijímat nové informace o snížení hmotnosti.
  7. Můžete dokonce začít svůj vlastní blog o ztrátě hmotnosti. Hlavní věc je, že by to mělo být pro vás zajímavé a přimět vás, abyste šli dopředu.
  8. Silná motivace ke ztrátě váhy je pochopení, že budete schopni se posadit na věci, které jste si dříve nemohli dovolit. Obraz můžete udělat ve Photoshopu a dáváte si vzhled, který máte v plánu dosáhnout.

Samozřejmě, nejlepší motivace ke ztrátě váhy pro každého je jejich vlastní. Potřebujete najít přístup k sobě, který vám umožní jít vpřed, bez ohledu na složitost prvních etap. Vědět, jak motivovat sebe, jak zhubnout, jste blíž k cíli, jako nikdy předtím. Nenechte si ujít příležitost stát se zdravější a krásnější!