Kreatin monohydrát: vedlejší účinky
Kreatin - Je to esenciální aminokyselina, kterou organismus vyžaduje pro výrobu energie a je velmi rychle spotřebováván. Kreatin je syntetizován tělem v nevýznamném stupni, většinou pochází zvenčí. Mezi produkty, které jsou nejvíce bohaté na kreatin, patří maso a ryby. Nicméně pro sportovce s intenzivním fyzickým námahem je zapotřebí mnohem více kreatinu, což vyžaduje, aby to bylo jako lék.
Účinek kreatinu na tělo
Kreatin je vyžadován tělem za účelem akumulace energie ve svalech, zvyšování jejich vytrvalosti a podporování účinnějších výsledků. Nejběžnější formou léku užívaného sportovci je monohydrát kreatinu. Jeden druh energie, schopný udržet vodu ve svalech a pomáhá při tvorbě svalové tkáně.
Kreatin se hromadí v těle, což sportovce umožňuje zvýšit svalovou rezistenci. Správný příjem monohydrátu kreatinu je popsán v literatuře kulturistiky, protože v tomto sportu je kreatin nejvíce požadován.
Kreatin - monohydrát: vedlejší účinky
Je třeba poznamenat, že kreatin má stejný účinek, a to daleko od všech sportovců. 30-40% sportovců tvrdí, že jejich fyzický stav se při užívání kreatinu nezměnil. Vše je individuální, mnoho v procesu trávení už v žaludku, kreatin je rozložen do složek a jeho asimilace ve své čisté formě je nemožné.
Stejně jako jakýkoliv zásah do metabolických procesů zvnějšku má kreatin monohydrát vedlejší účinky. 
Seznam nežádoucích účinků kreatinu však není tak velký:
- V počátečním období může příjem kreatinu vést k otoku, protože léčivo zachovává vlhkost.
- Půst se nedoporučuje a může způsobit průjem.
- Dlouhodobé užívání kreatinu může přispět k částečné závislosti těla.
- Předávkování kreatinem je nebezpečné pro funkci ledvin, protože způsobuje nadměrný stres na ledvinách.
Kreatin je k dispozici ve formě prášku, kapslí a tablet. Monohydrát kreatinu samo o sobě nepoškozuje tělo, když je správně a v dostatečném množství.