Jak udělat zadek elastický?
Při vaření večeře se dívám na hudební kanály a zpívám písně. A pomalu začínám závidět - jak se tyto "hvězdy" podaří vypadat takto? A koneckonců, ne všichni jsou tení, berte alespoň Beyonce nebo Jennifer Lopez. Dívky jsou v těle a postava je mimochodem úžasná. Chci to taky, chci stejnou elastickou zadku! A jak dosáhnout elastických kněží doma? Není čas jít do posilovny. Zajímalo by mě, jestli existují cvičení pro elastické kněze, které můžete dělat doma? Dělal jsem malý výzkum a jak se ukázalo, že cvičení, která pomohou zadek prorazit, nejsou všechny obtížné.
Cvičení pro elastické kněze
- Počáteční pozice (PI) - nohy dohromady, ruce spuštěné podél těla. Děláme široký krok zpět s pravou nohou, ohýbáním levého kolena. Ruce se opírají o koleno levé nohy. Výpad by měl být co nejhlubší. Počet opakování od 5 do 20. Aby útoky vyžadovaly obě nohy.
- IP - stojící u stěny, nohy dohromady, podpatky, hýždě a lopatky jsou pevně přitlačeny ke stěně. Pomalu přiklánějte, aniž si zvednete záda ze zdi. Když jsou kolena ohnuty pod úhlem 900, zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund. Počet opakování 5-10 krát. Postupně musíme dosáhnout zpoždění 50 sekund.
- IP - nohy jsou mírně širší než ramena, ponožky jsou rozloženy po stranách. Vezmeme v ruce dvě činky (pokud ne, použijeme stejnou váhu knihy) a děláme sit-ups. Současně sledujeme, že držení těla je zachováno - zadní strana je přímá, není možné se ohýbat a přehnout. Počet opakování 10-20krát.
- IP - ležet na zádech, nohy dohromady, ruce podél kufru. Pomalu odtrhněte nohy z podlahy o 10 cm, lehce se v této poloze držte a zvedněte nohy o dalších 10 cm a co nejvíce. Jakmile máte pocit, že nemůžete překonat dalších 10 cm, pomalu spusťte nohy na podlahu. Počet opakování 5-10 krát.
- IP - stojící, nohy společně, ruce spočívající na sedadle židle, zadní část rovnoběžná s podlahou. Ohnutím nohy v koleni zvedneme jeho vrchol, zatímco bok a záda se nestanou čárou. Pak ji pomalu snížte. Počet opakování 10-20 pro každou nohu.
- Jak můžete vidět, cvičení za účelem pumpování elastického zadku nejsou příliš komplikované. A počet opakování může být vybrán sami, podle úrovně vaší fyzické kondice.
Jak jinak můžete dosáhnout elastických kněží?
Jak dosáhnout elastických kněží pomocí cvičení je pochopitelné, ale to není všechno. Nesmíme zapomenout na masáž, samozřejmě, pokud možno profesionální. Pokud to však není možné, můžete to udělat doma. Dokonce i otíráte stehna tvrdým kartáčem po sprchování, získáte pozitivní účinek. Nepřehánějte to - cílem je získat růžový tón pleti, nikoliv odstín vařené řepy. Pro anticelulitidový krém 
zvláštní naděje nestojí za to, protože podle kosmetologů jsou účinné látky poměrně obtížně ovlivňovat subkutánní vrstvu tuku. Takže pokud jste na samém začátku cesty k elastickému dnu, pak bude účinek minimální. A také, pokud je taková možnost dobře jezdit na kole (cvičit na stacionárním kole), kolečkové brusle atd. Mimochodem, podle odborníků latinskoamerické tance pomohou dělat zadek elastičtější. Ve skutečnosti si vzpomenete na tanečníky, viděli tam alespoň jednu dívku s prázdnou částí filé? A přesto jsem hbitě zklamal milovníky pohodlné boty bez paty a obdivovatelů výtahů. Zanecháváme naše zhoubné zvyky. Nyní se vám zobrazuje chůze co nejvíce, lépe na schodech. A ukázalo se, že paty budou také dobrými pomocníky v boji za krásný zadek.
A samozřejmě z lehké stravy se nedostane ven. Snažte se jíst méně pečení a sladkostí a poslední jídlo nejpozději 4 hodiny před spaním.
Postupováním těchto jednoduchých pravidel můžete rychle vytvořit elastický zadok, stejně jako naše hvězdné příklady.