Jak vytvořit tenký pás?

Tenký pas, i když máte extra kilo, dělá jakékoli dívky neodolatelné. Důležité nejsou kilogramy a centimetry, ale rozměry: pokud je váš pas o třetinu menší než boky a hrudník, budete vypadat atraktivní a krásné. Je to však velmi obtížné, protože tělo žen je nakloněno k hromadění tukových ložisek v této oblasti. Nicméně, pokud se snažíte získat půvabnou postavu a ovládat cvičení ke snížení pasu, výsledky budou vynikající v 1-3 měsících.

Hlavní chyby, nebo jako nikdy dosáhnout vosího pasu

V jejich touze najít elegantní tábor, děvčata často dělají chyby, které pouze odkládají dosažení jejich ceněného cíle. Než se pokusíte o snížení pasu doma, nezapomeňte na tato jednoduchá pravidla, která vám umožní rychle a snadno zvládnout tento úkol.

Nenastavujte nerealistické cíle. Nesnažte se najít na internetu, jak vytvořit týdenní pás v týdnu. Žádná z navrhovaných metod v tomto případě nebude fungovat. Uvědomte si, že jste svou postavu po dlouhou dobu rozmazlovali a budete potřebovat nejméně 1 až 3 měsíce pravidelné praxe. Navíc, pokud máte typ s širokým kostí (obvod zápěstí větší než 18 cm), pravděpodobně 60 cm pasu - zjevně to není vaše ideální volba. Nechte rozdíl mezi pasem a boky asi 30 cm - to je docela dost, aby vypadalo krásně.
Neohýbejte se stranou. Nakloňte se k boku (postavte se rovně, nohy na rameni od sebe, činka v jedné ruce, druhá za hlavou) - cvičení, které je kontraindikováno pro dívky, které chtějí mít tenký pas. Toto cvičení přispívá k rozšíření pasu v důsledku zesílení svalového rámu a vizuálně rozšiřuje pas.
Nevzdejte aerobní cvičení. Zvláštní, ale nejúčinnější cvičení pro tenký pas běží, krok aerobiku, aktivní tanec a skákání s lanem. Široký pas je výsledkem tělesného tuku a aerobní cvičení je jediným účinným způsobem, jak odstranit tělesný tuk.
Nezapomeňte řídit svou dietu. Mnoho dívek si nemyslí, že jejich strava, která vedla k akumulaci dalších centimetrů v pase, bude i nadále "pracovat" tímto směrem, i přes cvičení. Pokud snížíte kalorický obsah vaší stravy nebo vyloučíte tučné, smažené a sladké potraviny a nahradíte je ovocem a zeleninou, budou výsledky výrazně rychlejší.

Určitě jste překvapeni tím, jak udělat váš pas tenký doma. Mýty o tom, co ovlivňuje zužování pasu, často brání dětem, aby uskutečnili své sny.

Jak dělat tenký pas: cvičení

Takový program, i když vypadá poněkud nestandardně, způsobí, že váš pas bude tenčí mnohem rychleji než jiné metody. V první řadě kontrola jídla: více ovoce a zeleniny, méně těsta, tučné, sladké a smažené!

Sada cvičení pro pas by měla obsahovat tři hlavní prvky:

Běh, jogging nebo lano (každý den, začínající od 10 minut, každý den přidávejte minutu, dokud nedosáhnete 30-40 minut). To pomáhá spalovat tuk na žaludku.
Cvičení s obručem pro pas (zkroucení obruče denně, nejlépe masáž nebo vážení, 20-30 minut denně, počínaje přiblíženími po dobu 3-5 minut). Toto cvičí boční břišní svaly.
Jednoduché zkroucení (každý druhý den). Lehněte si na podlaze, nohy dohromady, ruce rovně, paže za hlavou, lokty přesně na bocích. Odtrhněte hruď od podlahy a zároveň udržujte vzdálenost mezi bradou a hrudní kůží pěstí. Začněte s 3 sadami 10-15krát, zvyšte zátěž každý týden. To pomůže najít krásné úlevy břicho.

Vzhledem k tomu, že je to poměrně snadné dělat ten pás tak tenký, s řádnou regulací výživy, dostanete zřetelné výsledky už v 3-4. Týdnu pravidelných tříd.