Jak vytvořit elastické hýždě?

Jaká žena nechce, aby její tělo bylo štíhlé a vhodné a hýždě - elastické? Bohužel takové věci samy o sobě nevznikají a často je třeba bojovat za použití různých metod: diety, cvičení, masáže a peeling.

1. Problémy s hýždí mohou mít různé původy. Nejprve musíte zjistit, proč je vaše zadku bez elasticity.
2. U některých žen je hýždě přirozeně ploché, ačkoli celkový tvar vypadá dobře. V tomto případě musíte udělat masáž, peeling a cvičení.
3. Neatraktivní tvar hýždí je u žen s nadváhou. V tomto případě potřebujete celou řadu opatření: správnou výživu, cvičení, masáž a peeling.
4. Hýždí mohou ztratit svou pružnost v důsledku dramatické ztráty hmotnosti: svaly zmizí a zadek vypadá trochu "deflovaný". V tomto případě je dostatek masáží a cvičení.

Vzhledem k tomu, že je snadnější dělat zadek v každém případě více pružný, je možné praktikovat všechny metody, s výjimkou výživy, která pomáhá zhubnout, pokud se nemusíte zbavovat nadváhy.

Aby bylo dosaženo co nejrychlejšího výsledku, doporučujeme denně provádět cvičení pro elastické kněze. Kromě toho jsou tyto cviky vynikající prevencí celulitidy. Komplex je velmi jednoduchý a netrvá dlouho.

1. Skočte lano . Skočte lano po dobu 15 minut (můžete začít z 5-7 minut). Pokud zapnete oblíbenou hudbu ve stejnou dobu - čas letí rychleji!
2. Squats . Nohy širší než ramena, ruce v bok. Squat, tlačit zadku, jako by se snažil sedět na židli. Proveďte 3 sady 20krát.
3. Pády . Provede klasické útoky dopředu 3 sady 20krát.
4. Posaďte se na podlahu . Rovné nohy dohromady před vámi. Pohybujte na hýždě, aniž byste ohýbali kolena tam a zpátky po dobu 3-5 minut.
5. Lež na žaludku . S rychlým tempem zvedněte jednu nohu až k pocitu brnění. Pak druhý. Pak obě nohy střídavě, ale pomaleji.
6. Zvedněte se na všech čtyřech . Položte jednu nohu zpátky a narovnejte ji. Zvedněte ho mírným tempem, dokud necítíte brnění. Opakujte cvičení pro druhou nohu.

Na konci komplexu je žádoucí provést pár standardních cvičení protahování . Neexistuje lepší způsob, jak dělat zadek elastický a kulatý, než aby byl tento komplex prováděn denně.

Pilling není nezávislý prostředek, ale přispívá k vytvoření hladší, hladší a krásnější pokožky. Navíc stimuluje průtok krve, což je také prevence celulitidy.

Můžete použít jako zakoupený křovin a domů. Například:

• mix 2 polévkové lžíce. lžíce hrubé soli s lžící olivového oleje;
• hnědý cukr v poměru 3: 1 smíšený s hustou zakysanou smetanou;
• Míchání kukuřičného mléka s mlékem v poměru 1: 1.

Po zapálení sprchového koutu musíte v dlani uložit malé množství křovin a masírovat problémovou oblast po dobu 3 až 5 minut a pak vyčistit křovinu.

Masáž může být prováděna jak ručně, tak s pomocí různých populárních vibračních masérů. V ideálním případě byste měli používat masážní olej s 2-3 kapkami libovolného nezbytného citrusového oleje: zvýší to účinek.

Pokud se rozhodnete masáž provádět ručně, použijte techniky brnění, klepání a hladení. Tato metoda je dobrá pouze v kombinaci s cvičením.

Abyste rychle ztratili tyto extra libry, je důležité dodržovat jednoduchá pravidla:

• nepijte během jídla a po jídle;
• jíst v malých porcích;
• nejíst 4 hodiny před spaním;
• pít 1,5 litru vody denně;
• vyvarujte se mastných a příliš vysoko kalorických jídel (více než 250-300 kcal na 100g).

Tato jednoduchá metoda v kombinaci s cvičením vám rychle přivede vaše hýžďy do nejvíce dokonalé formy!

• ← Jak vytvořit tenký pás?
• Jak udělat žaludek byt? →