Jak zhubnout po prázdninách?
Každá druhá žena, pravděpodobně, si přeje odstranit mimořádnou váhu po prázdninách. Pokud věříte statistikám, v průměru přijímáme dva týdny odpočinku od dvou do pěti kilogramů váhy. Samozřejmě je přirozené, že všichni se chtějí uvolnit, ustoupit od stresu a přetížení, spoustu dobrot. To vše je dobré, ale po pár týdnech jsme se zvedli do váhy, dostaneme nový šok z čísel na těchto stupnicích!
Jaké by mělo být jídlo po prázdninách?
Nemusíte spěchat z jednoho extrému do druhého, "posadit se" na přísnou dietu po přejídání, ale co dělat po prázdninách a jak ztratit nadváhou , vyučované zkušenými odborníky na výživu. Doporučují, aby nehynuli, ale aby spojili správnou výživu s tréninkem na fitness a pak nebude žádná stopa "svátečních" kilogramů. Vykládka po prázdninách je prostě nutná, protože během svátku dostal hodně škodlivého a velmi kalorického jídla.
Zde jsou základní pravidla po svátcích:
- potraviny po prázdninách by měly být zdravé, měli byste zapomenout na tučné omáčky, majonézy, konzervované potraviny, marinády, uzené potraviny;
- pro účinné čištění potřebuje tělo čistou vodu, kterou je k dispozici, v množství 2 litry denně;
- jíst dostatek ovoce a surové zeleniny, pije více kyselé mléčné nápoje. Je rozumnější používat kefír s nulovým obsahem tuku a přírodní jogurt;
- všechny porce by měly být velmi skromné, nejlépe pětkrát až šestkrát denně;
- sladkosti ze stravy by měly být také odstraněny, ale pokud nemůžete žít bez sladkostí, jíst med, marshmallows, marmeláda, sušené ovoce nebo kandované ovoce.
Pokud pomalá, jemná ztráta hmotnosti nevyhovuje vám, můžete použít metodu doporučenou odborníky na výživu ze Západu. Nabízí "šokovou" dietu, s níž můžete odstranit až tři kilogramy týdně a bez obtíží a úzkosti. Jedinou podmínkou této metody je tato skutečnost: je nutno "sednout" na dietu bezprostředně po skončení svátků! Čím více času vám chybí, tím těžší bude zbavit se nadbytečného tuku, protože bude mít čas se mazaně "usadit" v problémových oblastech.
"Šoková" strava není vhodná pro ty, kteří mají problémy se žaludkem, srdcem, endokrinním systémem, ledvinami, cévami. Lze ji používat pouze extrémně zdravými lidmi. Tento systém se liší od ostatních metod v jeho gramotnosti - může způsobit, že pás je tenčí a tělo je zdravější.
Hotové menu pro každý den v týdnu je následující:
- Pondělí: čerstvé pomeranče z dvojice pomerančů a tři lžíce ráno z obilných obilnin, nízkotučné jogurty na oběd, nekvašený chléb, 180 g vařených ryb a 150 g zelených fazolí na oběd, jablko na odpolední čaj a vejce s 80 g těstovin ve večerních hodinách.
- Úterý: nekvašený chléb a brusinkový ovocný nápoj v dopoledních hodinách, hruška jako občerstvení, salát z kapusty, zelenina a rajčata s plátkem chleba se sýrem odpoledne, jogurt pro odpolední čaj a 80 g špagety se salátem ve večerních hodinách.
- Středa: kefír a černý chléb ráno, dva kiwi pro občerstvení, 200 g ryby se zeleninou na oběd, koktejl ovoce a mléka na odpolední občerstvení, 70 g rýže a 100 g zeleniny ve večerních hodinách.
- Čtvrtek: ráno toast, jablko a bylinný čaj ráno, jogurt pro občerstvení, 100 g krevet s 200 g vařené mrkvy a fazole na oběd, pak jablko a na večeři - 50 g těstovin se zeleninou a sýrem.
- Pátek: sklenici mléka s pohankou na snídani, hrušku na svačinu, 150 g hlávkového salátu a vejce s plátkem chleba odpoledne, jogurt na občerstvení,
na večeři - 50 gramů rýže, vařené chobotnice, 150 gramů strouhaného mrkve, 40 gramů sýra. - Sobota : pudinková mrkev, sklenice sýra, ráno sušenky, mléčný ovocný koktejl jako občerstvení, kuřecí maso a rajčata v odpoledních hodinách, rýže s houbami (50 g každý) večer.
- Neděle: ráno - bylinný čaj a pomeranč, tvaroh bez tuku trochu později, zeleninová polévka v odpoledních hodinách, rýže a vařené vejce ve večerních hodinách.
Nyní víte, jak zhubnout po prázdninách pomocí "šokové" stravy. Je zajímavé nejen jeho účinností, ale také skutečností, že s pomocí je možné položit základy správné výživy.