Fitness Ztrácejte váhu podle pravidel

Ovesné vločky Smoothie pro ztrátu hmotnosti

Jedním z nejúčinnějších produktů pro hubnutí je ovesné vločky. Pro informaci je ovesná mouka mouka vyrobená z celých zrn ovsa. A oves, jak víte, má plný komplex vitamínů B, má nízký glykemický index a poskytuje tělu pomalé uhlohydráty, které poskytují pocit sytosti po dlouhou dobu. Kalorický obsah ovesných vloček pro hubnutí je asi 120 kcal na 100 g.

Výhody ovesných vloček

Použití ovesných vloček je dáno jeho složením. Takže obsahuje 20% bílkovin a pouze 7% tuku. Jiné živiny přítomné v dezinfekčním prostředku inhibují tvorbu nádorů a chrání krevní cévy před zablokováním. Ovesné vločky také přispívají k odstranění tělesného tuku z těla, ovlivňují centra mozku, které jsou odpovědné za paměť. Ovesné vločky mají antioxidační a antidepresivní vlastnosti a podporují regeneraci buněk v lidském těle. Pokud do stravy přidáte ovesné vločky z ovesných vloček, zapomenete na problémy s metabolismem.

Jak vařit ovesné vločky?

Existuje mnoho receptů z ovesných vloček, dnes se s některými z nich seznámíme:

  1. Způsob vaření ovesných sušenek. Složení: 250 g pečeného másla, libra ovesné mouky, jedno vejce, trochu vody nebo kvasu. Všechny ingredience jsou smíchány a odesílány do pece asi dvacet minut. Pokud chcete, aby se cookie ukázalo jako sladké, můžete jej rozmazat medem nebo džemem.
  2. Můžete také udělat velmi chutné a zdravé ovesné vločky kissel. Chcete-li to udělat, vařte mléko, když se vaří, jednou rukou ho rychle rozmíchá a druhá pomalu vylije směs ovesné vločky a studeného mléka. Aby se zabránilo hromadě, směs se připravuje pomalu a neustále se rozbíjí existující hrudky. Pokud chcete, aby se želé ukázalo ovesné mouky sladké, můžete přidat trochu náhražky cukru.
  3. Ovesná kaše mohou být vynikající snídani pro vás. Vezměte 250 g mléka o přibližně 3,2% tuku a zředěte ho ve 130 g vody. Umístěte na sporák a nechte ji vařit. V této době v misce zředit 40 gramů vlákniny a 160 ml vody, je nutné dobře promíchat až do homogenní hmoty, takže nejsou žádné hrudky. Když se mléko vaří, nalijte oves do pánve a neustále se míchá a přivede jej zpět do varu. Můžete přidat ovoce nebo bobule, aby nedošlo k přidání cukru. Pokud milujete ovesné mléko silnější, zředte mléko méně vody.