Fitness Správná výživa

Jak zhubnout po 50 letech?

Mnozí věří, že ztráta hmotnosti po 50 letech není možná. Ve skutečnosti můžete měnit váhu v jakémkoli věku, hlavním je pouze důsledné přijetí správných opatření, nikoliv spěchat se z jídelníčku do stravy a neustále jíst správně.

Charakteristiky úbytku hmotnosti po 50 letech

Ve skutečnosti se ztráta hmotnosti žen po 50 letech příliš neliší od ztráty hmotnosti mladší ženy. Jediný problém je pomalý metabolismus , které musí být stimulovány všemi dostupnými metodami. Například:

  1. Každé ráno udělejte 15 minutovou gymnastiku nebo trénujte 2-3x týdně - to vám pomůže zpomalit kůži a urychlit metabolismus.
  2. Pití vodu (lze ji vařit přímo v mrazáku z obyčejné vody) nejméně 1,5 litru denně.
  3. Jedzte částečně - 3 hlavní malé jídla a 2-3 občerstvení během dne. Také urychluje metabolismus.
  4. Zahrňte ve své stravě jogurt, skořici, ovesné vločky, krůtí mléko, sójové mléko, zelený čaj, zázvor a další potraviny, které urychlují metabolismus.

S tímto přístupem, aby zhubnout po 50 letech, bude žena poměrně jednoduchá. Správně ztrácíte váhu a neháníte rychlé výsledky, dosáhnete mnohem více.

Jak zhubnout po 50 letech?

Aza hubnutí pro dámy pro 50 jsme zkoumali v předchozí části, a teď se zaměříme na dietu, která bude zhubnout o 0,8-1 kg týdně a cítit se dobře. Jak již bylo uvedeno výše, budeme mít 5-6 jídel denně a jídlo by mělo být velmi lehké, aby nedošlo k opačnému účinku. Nabízíme následující možnosti stravování:

Možnost 1

  1. Snídaně: pár vařených vajec a salát z mořského kala.
  2. Druhá snídaně: čaj bez cukru, 1-2 sušené meruňky.
  3. Večeře: deska s nízkotučným polévkem.
  4. Bezpečně, jablko.
  5. Večeře: hovězí maso s dušeným zelím.
  6. Před vstupem do postele: sklenice odstředěného jogurtu.

Možnost 2

  1. Snídaně: ovesné vločky , čaj.
  2. Druhá snídaně: oranžová.
  3. Oběd: zeleninová polévka.
  4. Čajový čas: zelený čaj bez cukru, plátek sýra.
  5. Večeře: tvaroh s jogurtem a polovina ovoce.
    6. ztrácí váhu po 50 letech
  6. Před jít do postele: sklenice s nízkým obsahem tuku jogurt.

Možnost 3

  1. Snídaně: Sluha omeletu a zeleninového salátu, čaj.
  2. Druhá snídaně: hruška.
  3. Oběd: polévka s několika krekery.
  4. Oběd: poloviční balení tvarohu.
  5. Večeře: kuřecí dušené se zeleninou.
  6. Před spaním: sklenici s nízkým obsahem tuku ryazhenka.

Střídnutím těchto dietních možností si zvyknete správně jíst a rychle ztratíte váhu. Takový systém je vytvořen v souladu se zásadami správné výživy a nepoškozuje tělo.