Mnoho žen, které chtějí zhubnout, se zajímají o to, kolik můžete ztratit o 5 kg, aniž byste se trápili různými dietami nebo ještě horšími s hladovkou. Abyste tento úkol zvládli pod silou téměř každé ženy za pouhý měsíc, tak dnes budeme hovořit o tom, jak můžete během tohoto časového období snadno ztratit 5 kilogramů.
Jak ztratit 5 kg za měsíc?
Takže, jak můžete ztratit další 5 kg za měsíc a pokusit se získat tuto váhu už:
- Během jídla by se nemělo spěchat, důkladně je žvýkat.
- Jezte malá jídla 4 nebo 5 krát denně, ale poslední jídlo by nemělo být později než šest večer.
- Nejezte po šest večer, pokud je pro vás velmi těžké, můžete jíst jablko nebo vypít sklenici kefíru, což vám pomůže "odhánět" pocit hladu.
- Několik hodin před spaním můžete provádět cvičení nebo se projít na čerstvém vzduchu, takže vypijete další kalorie, které jste shromáždili po celý den.
- Jeden den v týdnu je třeba provést vykládku. Například, první pondělí je "jablko", druhý "kefír" atd., Postupujte z vašich preferencí a možností.
- Jdi do sportu, aerobní , plavání, protože fyzická námaha nejen pomáhá zhubnout, ale také ztuhne svaly, přinese je do tónu.
- Přezkoumejte své menu trochu, například namísto majonézy, použijte olivový olej, nahradte vepřové maso hovězí nebo kuřecím masem, použijte guláš místo smažených potravin atd. Jezte více ovoce, zeleniny a bylin.
- Snižte používání produktů z mouky a sladkostí. Nemusíte se zcela vzdát vašim oblíbeným lahůdkám, jíst snídani nebo malý chléb na snídani.
- Snažte se být nervózní, protože velmi často jsou silné zkušenosti vinit za nadváhu, zdůrazňuje a deprese.