Jak se naučíte plavat dospělou osobu sami?
Mnoho dospělých nemůže plavat, protože schopnost učit se v dětství není vůbec. Po získání poukazu na středisko nebo s cílem zlepšit zdraví může dospělá osoba přemýšlet o tom, jak rychle se naučí plavat samostatně.
Jak správně se naučíte plavat?
Lékaři považují plavání za příhodnou tělesnou zátěž pro osobu. Pomáhá rozvíjet a posilovat respirační a nervový systém, srdce, cévy, svaly . Kromě toho vodní cvičení dokonale posilují imunitu a stimulují metabolické procesy.
Naučte se, jak nejlépe plavat v bazénu, tk. Chlorovaná voda pomáhá podpořit tělo na povrchu a malá hloubka a nedostatek nepředvídatelných nerovností na dně minimalizuje strach z utopení.
Příprava na koupání začíná tréninkem dýchání. Zde můžete využít zkušeností profesionálních plavců, kteří praktikují takové cvičení: stojící na hrudníku ve vodě se zhluboka nadechuje a pak po ponoření do vody - výdechové ústa.
Následující cvičení se připravuje na plavání a odstraňuje strach z vody: zhluboka se nadechne, pak se roztáhne ruce a nohy, osoba leží na vodní ploše dolů. Když se budoucí plavec naučí bez problémů zůstat na vodě, učení, jak se řada bude jen otázkou techniky.
Jak se naučit plavat v bazénu?
Naučte se dýchat a zůstat na vodě, můžete pokračovat ve studiu pohybu nohou a rukou. Efektivní chod nohy je velmi důležitý pro dobrou rychlost plavání . Můžete vycvičit pohyby nohou na boku nebo držet na plovoucí desce: nohy by měly být narovnány, ponožky by měly být vytáhnuty, pohyby nahoru a dolů by měly být provedeny rychle a jemně.
Procházení je jedním z nejdostupnějších stylů pro samostudium. Pokud jsou pohyby nohou zvládnuty, je třeba je přidat 
ruční tahy: první ruka je přenášena dopředu a dělá zdvih, pak druhý. Pádla jsou vyrobena do kyčle, dlaně se sklopením by měly být složeny ve tvaru lodi. Dýchání tímto stylem by mělo být následující: dech se děje směrem k ruce, což dělá zdvih, výdech - do vody během zdvihu druhé ruky.
Aby voda na vodě byla užitečná, lékaři a trenéři doporučují, aby při cvičení na prázdný žaludek - 2,5 hodiny po jídle. V bazénu je také vhodné použít ochranný kryt na vlasy a gumové pantofle, abyste se vyhnuli houbě.