Fitness Správná výživa

Jak zlepšit metabolismus?

Chcete-li ztratit tyto extra libry, potřebujete dobrou metabolismus . Jak je zlepšit, aby účinek snižování hmotnosti byl mnohem lepší?

Efektivní způsoby, jak urychlit metabolismus:

  1. Chcete-li urychlit metabolismus, který potřebujete jíst správně, má nějaký hladový úkaz opačný účinek. Je nutné jíst částečně a v malých porcích, snídaně musí být jistě přítomna v denním rozvrhu.
  2. Je dokázáno, že fyzická aktivita zlepšuje metabolismus. Zvláště moc, protože čím více svalů máte, tím více kalorií budete konzumovat.
  3. Pomáhá masáž, protože zrychluje krevní oběh, lymfatickou drenáž a následně metabolismus.
  4. Jděte do sauny nebo do lázně. Kvůli zvýšení tělesné teploty se zvyšuje rychlost metabolismu. Jen si pamatujte, že takový agent, který zlepšuje metabolismus, není pro každého.
  5. Sledujte bilanci vody, protože dehydratace vede ke snížení rychlosti metabolismu.
  6. Produkty, které zlepšují metabolismus nejlépe: celozrnné, libové maso, sýr, zelený čaj , chilli a čočku.
  7. Správný metabolismus vyžaduje zdravý spánek. Spijte alespoň 8 hodin denně.
  8. Procházka pod širým nebem. Kyslík a sluneční světlo mají pozitivní vliv na rychlost metabolismu.

Jak zlepšit metabolismus lidových léků?

Není divu, že naši předkové použili léčivé byliny pro léčbu všech nemocí, existuje několik receptů, které pomáhají zlepšit rychlost metabolismu.

Recept číslo 1

Vezměte tyto bylinky:

  • Ovoce feniklu - 15 g;
  • heřmánek - 15 g;
  • lípa - 15 g;
  • černá bílá - 20 g;
  • máta peprná - 20 g.

Smíchejte všechny bylinky a vezměte 20 g výsledné sbírky, vložte je do smaltované misky, přidejte 2 šálky horké vody a vše po 15 minut položte do vodní lázně. odstranit. Nechte infuzi 40 minut. ochladit a potom napnout. Výsledná kapalina musí být zředěna 40 ml vařené vody. metabolických produktů

Recept číslo 2

Vezměte tyto bylinky:

  • pelyněk - 2 lžíce. lžíce;
  • tisíciletí - 2 polévkové lžíce. lžíce;
  • kalamus kořenová bažina - 3 polévkové lžíce. lžíce;
  • pampeliška kořen - 1 polévková lžíce. lžíci.

Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci, nalijte 250 ml studené vody a nechte vařit přes noc. Ráno rozložte na 5 minut. Poté ochlaďte a napněte. Výsledný vývar se musí zředit vodou, aby skončil 250 ml. Je nutné akceptovat 3krát denně na 50 ml během jednoho měsíce.