Jak jíst v zimě?
V zimě mnoho lidí zapomíná na správnou výživu a na jaře se nemůže dostat do kalhot. Proto, pokud budete sledovat svou postavu a vždy budete chtít vypadat dobře, musíte si jíst v zimních měsících.
Tip číslo 1 - zvýšit energetickou náročnost jídla
V zimě, kvůli chladu, tělo tráví mnohem více energie, aby udrželo potřebnou tělesnou teplotu. Abyste se necítili depresi a oslabuli, snažte se jíst více potravin, které obsahují dostatečné množství bílkovin - může to být maso, ryby nebo mléčné výrobky. Také v zimě se doporučuje jíst pomalé sacharidy, které postupně uvolňují energii. Příkladem těchto výrobků: těstoviny z tvrdé pšenice, obilninové a obilné pečivo.
Tip # 2 - jíst zeleninu
Během podzimu a zimy jíst zeleninu, která obsahuje obrovské množství vitamínů - brambory, mrkev, řepu, zelí, dýně a cibuli. Připravte si od nich různé chutné pokrmy pro celou rodinu. Od léta mnoho odborníků na výživu doporučuje zmrazení bobulí a ovoce na zimu, ze kterých můžete vyrábět chutné dezerty nebo vařit kompot.
Tabulka číslo 3 - jíst teplé pokrmy a častěji než kdy jindy
Snažte se používat všechny potraviny horké nebo alespoň teplé. Odborníci na výživu doporučují jíst nejméně 5krát denně, protože při trávení jídla se teplota v těle zvyšuje na 38 ° C. Často je užitečné jíst, protože metabolismus se tímto způsobem zrychluje a potraviny jsou rychle tráveny, což znamená, že se nebojíte extra kilo.
Tip číslo 3 - to všechno není pro tento obrázek užitečné, jíst do 12:00
V chladném počasí je velmi obtížné, když nálada není moc dobrá a vůbec nechcete dělat nic, vzdát se lahodného dezertu. Snažte se jíst všechny "škodlivé" ráno, v tomto případě můžete strávit svůj den v kaloriích. Večeře by měla být lehká a měla by obsahovat zdravé produkty. Během zimního období je normální získat 3 extra kilogramy, ale ne více.
Tip č. 4 - Krmte správně potraviny
Chcete-li ušetřit všechny živiny a vitamíny, pečte produkty správně: vařené, pečené nebo dusené. V tomto případě se dostanete nejen chutné, ale velmi užitečné.
Tip číslo 5 - Správně zobrazte tabulku
Bylo prokázáno, že barva může ovlivnit psychologický stav člověka. Chcete-li zajistit, aby vaše nálada byla nejlepší, použijte v nastavení tabulky jasné barvy: oranžová, červená atd. Platí to pro nádobí, ubrousky, ubrusy apod. Děkuji barevná terapie na pozadí zimního počasí vytvoříte v létě kus léta.
Rada číslo 6 - komu pomeranče, kterým vitamíny?
Pomeranče a mandarinky v zimě lze nalézt v každém obchodě. A co je nejdůležitější, dodávají tělo vitamín C , který je potřebný nejen k posílení imunitního systému, ale také k ochraně těla před předčasným stárnutím a aktivací všech ochranných funkcí. Prosperující vlastnosti jsou zachovány v citrusových plodech až do samého konce zimní sezóny, 
protože mají poměrně silnou kůru. V jednom ovoci je denní množství vitaminu C, ale mnozí nezastaví a mohou jíst až na kilogram najednou. Jen si však pamatujte, že jeho nadbytek může vést ke vzniku nevolnosti, alergií a dokonce i vzniku ledvinových kamenů. Také v citrusu je kyselina listová, která je nezbytná pro tělo, a kůra citronu je pektiny, které chrání tělo před nemocemi, včetně rakoviny.
Tip číslo 7 - zaplňte nedostatek slunce
Díky slunečním paprskům produkuje organismus vitamín D, který má pozitivní vliv na fungování vnitřních orgánů a také posiluje imunitní systém. V zimě nahradit nedostatek slunce zdravými produkty: mléko, ryby, vejce, kuře a houby.