Jak se vyvíjet dech?
Pokud se držíte zdravý životní styl a jít do sportu, pak potřebujete dobrý dech. Jak vyvíjet vytrvalost a dýchání - přečtěte si v tomto materiálu.
Vývoj dýchání, jak říkají lidé, je podporován racionálně promyšlenými povoláními těch sportů, které představují aerobní činnost. K těmto druhům patří: sportovní chůze, běh, rychlost bruslení a jízda na kole, plavání, veslování, horolezectví. Trénink, který je pro tyto sporty typický, rozvíjí srdeční sval a zvyšuje objem plic. Rovněž při pravidelných zatíženích se stav nádob zlepšuje - stávají se pružnějšími.
Jak vytvořit dýchací přístroj pro běh?
Komplex cvičení, který jsme pro vás vybrali, pomůže rychle rozvinout dýchací prostor. Hlavním pravidlem pro úspěch je pravidelnost tříd.
- Často ostrý nádech a výdechy. Spusťte cvičení od jedné minuty, postupně zvyšujte zátěž.
- Vytvořte ostrý výdech a klidné dechy. Naopak, ostrý by měl být vdechován a výdechy klidné.
- Zhluboka se nadechněte, velmi pomalu. A pak začněte vydechovat vzduch do malých částí až do konce. Držte dech co nejvíce. Měli byste mít pocit, že vaše plicní kontrakty.
- Proveďte pomalý a hluboký dech, počkejte třicet a pomalu vydechujte.
- Zhluboka se nadechněte, pomalu počítejte na deset, znovu se nadechněte, dokud neucítíte, že plíce jsou plné.
- Nadechte si krátce nadechnout nos a pak vydechujte ústy trápením.
Když uděláte cvičení, pak správné 
dýchání je klíčem k úspěšnému tréninku. Snažte se provádět následující dýchací cvičení během push-upů nebo sednutí:
- Dýchat pouze při spouštění a vydechnout při zvedání.
- Zhluboka se nadechněte, dejte si dech a v tomto okamžiku udělejte maximální možný počet dřepů nebo push-upů.
- Nyní vdechujte a vydechujte až do konce. Opět začněte dělat push-ups nebo sedět-ups .
- Díky těmto jednoduchým cvičením můžete maximálně vyvinout dýchání, pokud bude váš trénink intenzivní a pravidelný.