Jak přestat jíst sladce a mouku navždy?
Mnoho lidí ví, že touha po sladkosti je špatná pro zdraví a tělo. Ale současně nemohou překonat své škodlivé stravovací návyky. Nicméně je stále potřeba bojovat proti němu a docela pravděpodobně. Vědecká psychologie přijde na záchranu a nabízí řešení problému, jak přestat jíst sladkou a mouku různými způsoby.
Jak postupně přestat jíst hodně sladké?
Výživáři na otázku, jak překonat sebe a přestat jíst sladkosti, odpověděli takto: mělo by to být postupováno postupně. Koneckonců častěji boj proti škodlivým potravinám vede k napjaté konfrontaci se sebou, doprovázenou poruchami, stres a dokonce i deprese. Abyste se neřítili tímto způsobem, snažte se najít méně škodlivou náhražku sladkostí a postupně se rozloučit. Pokud máte rádi sladký čaj a kávu, začněte snižováním množství cukru v těchto nápojích. Snažte se vypít polovinu obvyklého objemu bez přidání sladidla a také postupně snižte jeho množství: na každou misku najděte nejprve dvakrát méně písku, pak jednu lžičku a po chvíli ji zcela vydechněte. Totéž platí pro sladké pečivo: počkejte tím, že je snížíte na polovinu, poté jej snížíte na čtvrtinu atd. Chcete-li překonat touhu po škodlivých potravinách, pomůže to a nahradí je užitečnější a bezpečnější pro toto číslo: ovoce, bobule, tvaroh a jogurt, marshmallow a marmeláda, hořká čokoláda.
Další způsoby, jak přestat jíst sladce a mouku navždy
Existují další psychologické techniky, které pomáhají vyrovnat se s problémem, jak přestat jíst sladkosti navždy.
- Rozptýlení - zkuste si vytvořit každodenní rutinu, abyste neměli čas na škodlivé bonbóny a pečivo občerstvení . Chcete-li kompenzovat nedostatek pozitivních emocí, které získáte tím, že jíte sladkosti, zjistěte, že jste zajímaví.
hobby, které přinese do vašeho života poznámky radosti. - Popírajte, že se dostanete do cukrárny v obchodě, odnesete všechny obchody sladkého domu, upozorníte své příbuzné, že už takové jídlo nejezdíte, aby vás znovu nevedli k pokušení.
- Přidejte ořechy a sušené ovoce k vaší každodenní stravě - to pomůže zmírnit přirozené chutě pro sacharidové potraviny.
- Nezapomeňte pít dostatek vody. Jakmile budete cítit potřebu sladké, zaveďte několik slizek a jíst plátek jablka.