Jak se zlepšit v zimě - tipy
Velmi často po studené zimě je obtížné se dostat do svých oblíbených džínů a čísla na vážích se zrádně zvyšují. Vše kvůli špatné náladě, sedící doma s šálkem kávy, sladkostí a koláčů. Většinou v zimě, mnoho lidí není aktivní, sedí doma a sledují televizi. Pokud se budete řídit některými doporučeními, po zimě se číslo nezmění a tyto extra libry nepoškodí vaše tělo.
Neodmítněte první kurzy
Bylo vědecky dokázáno, že pokud pojedete s polévkou na misku, sníží se celkové množství spotřebovaných kalorií. Stačí si vybrat možnosti s nízkým obsahem tuku, jako je zelenina nebo kuřecí polévka . Díky horkému prvnímu jídlu rychle uspokojíte hlad a dlouhou dobu saturujete tělo.
Přemýšlejte o důsledcích
Jakmile budete chtít jíst něco sladkého nebo škodlivého, představte si, jak vypadáte v létě v krátkých šortkách a jíst okamžitě. Přemýšlejte o tom pokaždé, když se vaše ruka dostane do lednice.
Odmítněte dodávku potravin doma
V zimě je velmi těžké přinutit si něco uvařit, a proto lidé často používají domácí dodávky a jedná se převážně o pizzu, která není pro ty, kteří si ohlížejí svou postavu, velmi užitečná. Pamatujte si, že lenost je hlavním viníkem nadváhy kdykoli v roce.
Nepijte hodně kávy
Mnoho žen miluje zabalené do deky s šálkem horké kávy, aby se dalo sledovat televizi. Vzhledem k tomu, co v těle výrazně zvyšuje množství kofeinu, což přispívá k akumulaci nadbytečného tuku. Proto je nejlepší nahradit kávu chutným zeleným čajem - nemá vysoký obsah kalorií a je velmi užitečné.
Udělejte si přestávku
Abyste se nemuseli nudit během dlouhých zimních večerů, najděte si zajímavé koníčky. Díky Bohu dnes nemáme žádné problémy s tímto: vyšívání, tkaní, krájení, pletení a tak dále. Takové studie odvedou pozornost od myšlenky lahodného jídla.
Jezte bílkovinu
Aby se vyvinul serotonin, který je nezbytný pro dobré zdraví a náladu, je nutné použít tryptofan. Potraviny, které ji obsahují, zahrnují červené maso, kuře, ryby, vejce, sýry a zrna.
Noste v zimě těsné oblečení
Mnoho žen v zimě nosí beztvaré kalhoty, protáhl svetry a prostě nemůže sledovat, jak se jejich objemy zvyšují. Chcete-li ovládat vzhled extra kilogramů, noste těsné oblečení.
Láska barvy oranžová
Vědci říkají, že barva může ovlivnit osobu, například oranžová zlepšuje náladu. Pokuste se jíst oranžové potraviny, jako jsou pomeranče, dýně, mrkev a další
Neztrácejte čas
Začněte plánovat léto. Pokud si v předstihu zvolíte místo odpočinku a rezervujete hotel a vstupenky, ušetříte značné množství peněz. Zvlášť pokud jedete do zahraničí, je dostatek volného času k utlumení jazyka.
Nezapomeňte na sport
Nechcete jít do posilovny, pak se věnovat hudbě doma, několik jednoduchých cvičení pomůže udržet vaši postavu v dokonalém stavu a udržet svaly v dobré kondici.
Nezapomeňte na vodu
Velmi často se v chladné sezóně výrazně snižuje množství spotřebované tekutiny, proto se pocit hladu zvyšuje, a proto jíte mnohem víc. Proto nezapomeňte pít 2 litry vody denně.
Nedostávejte depresi
Dokonce i ve studeném zimním večeru je třeba hledat pozitivní poznámky. Trávit čas s rodinou, hrát hry s dětmi, jít venku, jezdit na sáňku, je to tak zábavné a v létě to nebude fungovat.
Jedná se o jednoduché tipy, které vám pomohou nezískávat další kilo a dostat se na své oblíbené džíny na jaře. Trochu úsilí a touhy, a jistě uspějete.