Pokud dojde k zásadní události a nové šaty ještě nejsou dokonale zapadlé do postavy, pak můžete použít dietu, abyste zhubli za 10 dní. Přísné mono-diety a také nedoporučujeme hladování, protože mohou negativně ovlivnit stav organismu. Nejlepší je upřednostnit PP, které se zbaví extra kilo s přínosem pro zdraví.
Mohu zhubnout za 10 dní?
Existují pravidla dietetiky, podle kterých se můžete zbavit několika kilogramů:
- Nejprve provést audit chladničky a odstranit z něj škodlivé produkty, to je sladké, mastné a pečené zboží. Nemůžete jíst uzené a solené.
- Základ stravy - čerstvá zelenina a ovoce, stejně jako bílkovinné pokrmy. Ráno se doporučuje konzumovat obiloviny bohaté na komplexní sacharidy.
- Konzumace potravin by měla být částečná, tj. Alespoň pětkrát denně. Díky tomu bude možné udržovat metabolismus a také necítit hlad. Abyste dostali dostatek, stačí jíst malou část.
- Nejdůležitějším jídlem je snídaně, která by měla být uspokojující, což umožní méně v průběhu dne. Večeře by měla být snadná a nejlepší je dát přednost zeleninovému salátu nebo tvarohu. Jako snacking používat ovoce nebo ořechy.
- Doporučuje se ráno na prázdném žaludku a také pít sklenici vody půl hodiny před jídlem. Nejlepší je upřednostnit tavení vody nebo minerální vody bez plynu.
- Vaření by mělo být na roštu, na grilu a doporučuje se dusit, pečeme a vaříme.
Nyní o nejdůležitější věc - jak moc můžete zhubnout za 10 dní, takže během této doby, v závislosti na počátečních ukazatelů na váhy, může člověk zbavit nejméně 1-2 kg. Pokud dodržujete nejen pravidla výživy, ale také pravidelně cvičíte, může se výsledek výrazně zlepšit.