Kolik po porodu můžete hrát sporty?
Otázka, kolik po porodu můžete vyzdvihnout svou postavu a hrát sport, je zajímavé pro mnoho mladých matek. Pokusíme se to zjistit a zvážit základy fyzické zotavení organismus po narození dítěte.
Kdy mohu začít hrát sport po porodu?
Západní specialisté na postnatální zotavení pro ženy tvrdí, že téměř týden po narození dítěte může matka začít cvičit. Jsou prováděny s pomalým tempem, stejně jako obvykle probíhá sutra.
Nicméně pokud jde o to, kdy je možné začít hrát sport po narození, lékaři obvykle zavolá období 4 až 5 měsíců - to je, kolik času je třeba pro zotavení. Ale to vůbec neznamená, že po určité době může žena začít s třídami, protože bezpodmínečně je nutné předem konzultovat lékaře.
Co je třeba vzít v úvahu při sportování po narození dítěte?
Hlavním pravidlem při obnově fyzické formy po porodu je postupnost. Za prvé, jak říkají odborníci, tělo musí být "probudeno", protože tělo je v oslabeném, depresivním stavu.
Doporučuje se začít s nárůstem aktivity motoru. Ukázalo se, že pro mnohé mladé matky je to obtížné, i tk. mnoho zkušeností psychické nepohodlí, deprese. Proto bude na začátku stačit, že mladá matka zahájí své kurzy s pravidelnou procházkou - procházky na čerstvém vzduchu jsou zvláště užitečné.
Jaké sporty jsou povoleny po porodu?
Poté, co jste mohli začít hrát sporty po porodu, promluvte si, který z jejích typů je vhodnější pro ženy, které se nedávno staly matkami.
Nejprve je třeba věnovat pozornost koupání. Tento typ nejen posílí vazivové přístroje, ale také zvýší celkový tón svalových vláken téměř všech svalových skupin. Také fyzické cvičení ve vodě snižují zatížení páteře, což je důležité pro ženy po porodu.
Gymnastika je také skvělý způsob, jak utáhnout postavu. Komplex těchto cvičení zpravidla zahrnuje ohýbání, protahování, cvičení na hrudi, otáčení pánve, chůzi po prstech a podpatcích.
Stále častěji se u mladých matek dostane takový směr pilates . Takové třídy jsou zaměřeny na relaxaci, relaxaci a jednotné dávkování fyzického zatížení ženského těla.
Jaké sporty jsou po porodu zakázány?
Lékaři neodporují užívání v postnatálním zotavení. Tento sport je velmi náročný na spotřebu energie. Navíc bylo zjištěno, že může mít nepříznivý vliv na kvalitu mateřského mléka.
To je také kontraindikované třídy na silových simulátorech, zejména cvičení pro tisk. Věc je, že nadměrné zatížení břišních svalů může negativně ovlivnit stav nového 
obnovený reprodukční systém. V důsledku těchto fyzických činností se v některých případech může objevit krvácení děložní.
Také lékaři nedoporučují cvičit extrémní sporty, přestože to byla oblíbená zaměstnání ženy před těhotenstvím.
Vezmeme-li v úvahu všechny výše uvedené skutečnosti, je třeba znovu připomenout, že je možné přesně říct, kdy je možné zahájit sport po narození, pouze lékař po vyšetření ženy. Proto bezpodmínečně před zahájením fyzické cvičení nezapomeňte navštívit lékaře.