Kolik kalorií je oranžové?

Pomeranče jsou velmi užitečné - toto tvrzení vnímají většina lidí jako axiom. A skutečně, toto ovoce je významným dietním produktem. Výživná hodnota pomeranče je způsobena jedinečností jeho složení. Stejně jako ostatní zástupci citrusů obsahuje obrovské množství vlákniny, takže s pravidelným používáním v potravinách pomůže optimalizovat gastrointestinální trakt a zlepší kvalitu trávení jídla. A díky schopnosti vázat tuky přispívá také k procesu snižování hmotnosti grapefruit a ananasu. Nicméně, na rozdíl od druhého, počet kalorií v oranžové je poněkud menší, protože obsahuje méně sacharidů. Obsahuje však významné množství biologicky aktivních látek a stopových prvků. A přesto, pro ty, kteří se snaží získat zpět svou harmonii a uchýlit se k stravě ovoce za to, otázka, kolik kalorií v oranžové je velmi relevantní.

Zralé ovoce je velmi rozšířené v tradiční medicíně a lékařské výživě. Prostředky prevence nachlazení, SARS, kurděje, ateroskleróza, urolitiáza. Kalorický obsah 1 kusu pomeranče je pouze 43-65 kcal, ale dávka kyseliny askorbové je prostě "šok" - 120 g. Jedná se o denní normu vitamínu C pro normální osobu. A zároveň může být takový přírodní zdroj vitamínů uložen po velmi dlouhou dobu bez zvláštních triků. Pomeranče lze skladovat až několik měsíců na suchém a chladném místě. Téměř celou řadu užitečných vlastností přechází z čerstvého ovoce do šťávy, pokud ho vymačkáte doma a okamžitě jej budete jíst.

Oranžová kalorie 1 ks. Je malý, ale seznam vitamínů a stopových prvků v jeho složení je velmi rozsáhlý. Zde najdete vitamín A, vitamíny skupiny B, vitamín E a dokonce i vzácné vitamíny PP a H, stejně jako beta-karoten. Vzhledem k přítomnosti vitamínu B9 - kyseliny listové lze použít pomeranče jako jeden z prostředků k prevenci neplodnosti. Multivitaminové složení ovoce je skutečným všelékem pro sezónní nedostatek vitamínů. Koneckonců, pomerančové ovoce lze zakoupit v obchodě kdykoli během roku.

Mnohem častější je skutečnost, že pomeranče jsou jen skladem stopových prvků. A především horčík a draslík, které jsou nezbytné pro optimalizaci kardiovaskulárního systému. Kromě těchto účinných látek v pomerančovém ovoci existují takové cenné prvky, jako je železo, mangan, fluor, fosfor, sodík, bór. V malém množství obsahuje ovoce jód a zinek. Proto, pomeranče mohou být použity jako zdroj antioxidantů - pro prevenci stárnutí.

Většina objemu ovoce je voda. U jednoho ovoce o hmotnosti 100 g může obsahovat 80-85 g. A kolik kalorií v pomeranči je určeno přítomností dalších látek, zejména sacharidů. Takové sloučeniny obsahují pouze o něco více než 8 g. V oranžové je téměř žádný tuk - pouze 0,2 g, existuje také málo bílkovin - 0,9 g. Avšak jsou vláknové vlákniny - vlákno - asi 2,2 g. Proto je obsah kalorií v plodu střední velikosti velmi nízká - 50-60 kcal. To je téměř ideální dietní produkt pro ty, kteří sní o harmonii a mají problémy s nadváhou. Ale musíte jíst ovoce s péčí - ne více než jeden nebo dva kusy denně, protože mohou způsobit alergii a podráždění žaludku. Pomeranče jsou kontraindikovány u lidí s vysokou kyselostí a individuální nesnášenlivostí.

• ← Kolik kalorií v meruňce?
• Kolik kalorií je v bílém chlebu? →