Kolik kalorií je v chlebu?
Chléb je úžasný produkt, který může být neuvěřitelně užitečný a poměrně škodlivý - nejprve pro tuto postavu. V tomto článku se dozvíte, kolik kalorií v chlebu - různé odrůdy.
Kolik kalorií je v černém chlebu?
Černý chléb je velmi výživný a zdravý produkt, zvláště pokud se vaří bez kvasnic. Skládá se z žitné mouky, která je plná velkého množství živin, mezi něž patří vitamíny B, hořčíku , draslíku, vápníku, fosforu, železa, vláken a aminokyselin.
Jeho obsah kalorií je však poměrně vysoký. V závislosti na odrůdě obsahuje černý chléb 190 až 210 kalorií. V průměru jeden kus váží asi 25 gramů, což znamená, že tělu dodá asi 50 kcal.
Kolik kalorií je v bílém chlebu?
Kalorie v bílém chlebu jsou mnohem vyšší než v černém chlebu, takže je nemožné nazývat dietní. Takže například v závislosti na odrůdě na 100 g máte 230 až 250 kcal. Tato odrůda je však lehčí než černá a jeden kus váží asi 20 g, což znamená, že obsahuje asi stejný 50 kcal.
Stojí za zmínku, že kalorie v bílém chlebu jsou "prázdné", jelikož pšeničná mouka je při mnoha ošetřeních zcela zbavena vlákna, v tomto produktu je málo využití a současně jeho spotřeba hrozí vaší osobě s přírůstkem hmotnosti.
Kolik kalorií je v otrubovém chlebu?
Řezaný chléb je výrobek bohatý na vlákninu, protože na rozdíl od bílého chleba se zachovávají otruby - nejužitečnější část zrna. Navzdory všem výhodám je to spíše vysokokalorický produkt - na 100 g je 285 kcal (z toho 8 g bílkovin, 4 g tuku, 52 g sacharidů).
Obsah kalorií jednoho hustého kusu tohoto chleba (25 g) bude obsahovat asi 70 kalorií. Jedná se o produkt pro zdravou výživu, ale ne pro snížení tělesné hmotnosti.
Je možné jíst chléb s dietou?
Jak můžete vidět, všechny nejoblíbenější typy chleba mají spíše vysoký obsah kalorií. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují, aby váhu stravy a dočasně snížit spotřebu chleba na jeden standardní kus denně. Nejlepší je jíst jako ranní sendvič nebo polévku na oběd - nejpozději však do 14:00. To umožní tělu snadno recyklovat výsledné kalorie do energie a vyčerpat ji za den, a ne odložit jej ve formě tukových buněk na těle.
Kromě toho, při výběru chleba pro výživu, zastavte výběr na žití variantu bez přísad ve formě ořechů a dalších přísad - to vše zvyšuje konečné kaloricita .