Jak správně skákat na přeskakující lano?
Lano v sovětských dobách bylo velmi populární nejen mezi dětmi, ale také mezi těmi, kteří chtěli zhubnout. Toto jednoduché zařízení je vlastně kardiovaskulární stroj, díky němuž můžete pracovat bez ohledu na čas a místo. Chcete-li dosáhnout výsledků, je důležité vědět, jak skočit lano správně, aby se zhubnout. Možná, mnoho lidí si myslí, že to může být obtížné skočit, ale ve skutečnosti má toto cvičení vlastní vlastnosti, které nelze ignorovat.
Jak správně skákat na přeskakující lano?
Měli byste začít studiem správného stojanu. Postavte se rovně, kolenami lehce ohnutými a zvýrazněte tělesnou hmotnost na prsty. Chcete-li dostat zatížení tisk a aby se udrželo zadní část, je nutno žaludek co nejsilněji vytáhnout. Nyní se obraťte na lopatky, které je třeba snížit a spustit dolů. Z této pozice byste měli skákat nahoru, nezapomínejte, že přistanete pouze na ponožkách. Ruce v okamžiku skoku, by měly být přitlačeny k tělu a do práce jsou zahrnuty pouze štětce. Dalším tipem - při odtržení od země je vytáhnout ponožky, aby se zabránilo uvolnění. Mnozí se také zajímají o takové téma - jak dýchat správně při skákání lana. Všechno zde je docela jednoduché, potřebujete dýchat, jako kdybyste běhali, tedy bez zpoždění. Pokud se objeví dušnost, je lepší přestat, obnovit dech a teprve pak trénovat.
Když mluvíme o tom, jak skočit lano, měli byste rozkládat a nejčastější chyby. Nejběžnějším problémem je zvedání ramen do uší. Taková akce zatěžuje úplně odlišné svaly a výsledkem je snížení. Mnoho z nich je také velmi pečlivé a odhodláno 
rotační pohyby v ramenou, ale to by mělo být prováděno pouze s zápěstí. Nemůžete se dotýkat podlahy plnou nohou a je zakázáno narovnávat kolena, protože to výrazně zvyšuje riziko zranění. Při provádění skoků by kolena měla být "měkká".
Zjistěte, jak správně projít lano pro lepší spalování kalorií, stojí za to doporučit, abyste nepracovali nad výškou skoku, ale nad rychlostí. Nedoporučuje se tak řídit cvičení více než dvakrát týdně a strávit více než 40 minut na nich Kromě obvyklých skoků zahrňte do svého tréninku a další možnosti pro cvičení, např. Skákání s vysokým zvednutím kolen nebo po stranách, "nožnicí" apod. Ujistěte se, že cvičení začínáte zahřátím kloubů a končíte roztahováním.