Fitness Správná výživa

Jak správně sledovat velký příspěvek?

Otázka, jak správně vyhovět Skvělý příspěvek by měl být studován před samotným stanoviskem, aby bylo možné realisticky posoudit vaši sílu a rozhodnout se, zda budete moci dodržovat všechny předpisy. Podíváme se na všechny aspekty shody, od duchovních až po fyzické.

Pravidla dodržování Velké pošty

Půst je cesta omezování potěšení ve všech sférách života. Například během období nalačno je zakázáno:

  • mít sex;
  • držet hlučné strany;
  • užívání alkoholu / drog;
  • kouřit;
  • jíst potraviny živočišného původu.

Pouze za dodržení všech pravidel během 40 dnů můžete říci, že víte, jak správně držet Půst.

Co nesmí jíst během Pěsti?

Kategorii produktů živočišného původu, která jsou zakázána pro použití v tomto pracovním místě, zahrnují tyto položky:

  • maso zvířat, drůbeže, ryby, mořské plody;
  • mléko, mléčné výrobky a mléčné výrobky, včetně sýrů;
  • vejce všeho druhu;
  • sladkosti, čokoláda, sladké pečivo.

Na první pohled se zdá, že příliš mnoho je zakázáno a prakticky není nic k jídlu. Ve skutečnosti to ale není pravda a zůstává bohatý výběr produktů, ze kterých můžete sestavit skvělé menu.

Dieta v půstu

Zvažte příklad stravy v Půstě. Nezapomeňte, že rostlinné bílkoviny (houby, ořechy, fazole, fazole, hrach a skvělý příspěvek, který nemůžeš jíst všechny fazole) by měly být v nabídce každý den.

  1. Snídaně - kaše s sušené ovoce nebo ovoce, čaj.
  2. Oběd - zelenina, cereálie, hrachová polévka, houbová nebo nudlová polévka, kompot.
  3. Svačina - ovoce, hrst ořechů.
  4. Večeře - každé jídlo se žampiony, nebo jídlo luštěniny, plus čaj.
  5. Před lůžkem můžete pít sklenici ovocného nápoje.

S touto dietou snadno držte celý post. Nezapomeňte připravit různé pokrmy, jídlo by nemělo být monotónní, ale variabilní.