Intervertebrální kýla - to je jako zub. Pokud vznikne bolest, neprojde sama.
Příčinou kýly lumbální páteře je pronikání jádra intervertebrálního disku (asi 5 mm!) Do páteřního kanálu. Tento fragment drobivého kotouče začíná dráždit nervová vlákna a tlačí proti kořenům nervových nervů. Samozřejmě to vede k akutní bolestí.
Léčba Cvičení pro herniaci bederní páteře jsou jen součástí léčby. Někteří lékaři dávají přednost konzervativním metodám - cvičební terapii s kýly lumbální páteře, masáž , manuální terapie, reflexologie atd. Jiní okamžitě začnou inovovat metody - laserová operace.
Ale to vše je jen v raných fázích. V případě komplikované hernie pacient čeká na klasickou chirurgii k odstranění postiženého disku a vložení implantátu do páteře.
Vykonávání gymnastiky jako prevence kýly bederní páteře jistě pomůže vyhnout se operacím odstranění disku.
Cvičení - IP - ležel na podlaze, nohy a paže rozšířeny. Vytáhneme ponožky, natáhneme ruce nahoru. Pak vytáhneme ponožky nad sebou, zbraně zůstanou, roztažeme si paty dopředu. Mentálně si představte, jak je vaše páteř napnutá.
- Ruce na boku, kolena se přitáhly k sobě, na kolena vydechování se otočily doleva, hlava doprava. Dýchat a uvolnit záda co nejvíce. Otočení hlavy, výdech kolen - vpravo, hlava - doleva.
- Nohy jsou ohnuté na kolena, ruce podél těla, rozšiřujeme nohy - nohy dohromady, roztáhnoume kolena na podlahu, odtrhujeme pánev z podlahy, držíme se na boční ploše nohou, rukou a lopatek. Stlačeme hýždě a natáhneme záda.
- Nohy společně kolena na hrudník, vdechujeme, když vydechujeme, zvedáme hlavu na kolena Jděte dolů, kolena dolů.
- Nohy ramena-šířka od sebe, paže podél těla, zvednout záda, stisknutí hýždí. Stojíme na ramenou.
- Kolena na hrudi, stisknuté ruce, na vydechovanou hlavu na kolena.
- Snižujeme nohy, ruce po těle, zvedáme záda a pánvi, držíme se na ramenou.
- Kolena na hrudi, stisknuté ruce, na vydechovanou hlavu na kolena. Klesáme hlavu, mírně se houpáme, držíme kolena rukama.
- Zvedněte nohy vertikálně, ruce pod kolenami, rotujte na zádech.
- Zapněte kolena, pánev na podpatcích a natáhněte ruce dopředu.
- Důraz na ruce, když vydechujeme, nesou váhu těla vpřed, protáhne se. Vdechněte, jak vydechujete, natahujte se do sedící pozice na patách.
- Dostáváme se na všech čtyřech, my jsme kolem zády na výdech, vdechujeme, při výdechu dolů - ohýbáme, hlava se rozšiřuje nahoru.
- Stojící na všech čtyřech, zatímco vdechujeme, zvedáme pravou nohu a levou ruku. Zvedneme rameno, natačíme nohu a pak ji zatlačíme na čelo - vydechujeme. Vynechte nohu, opatrně jděte doprava s rukama, pak se vraťte do PI a opakujte vše na druhé straně.